節約できる。１食290円。そのまま真似できる献立１日目

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〜目次〜

〜２日分の材料〜

・椎茸（６本）　￥158
・しめじ（１株）　￥90
・長ネギ（１本）　￥30
・大根（１/８）　￥13
・納豆（１パック）　￥32
・レンコン（１個）　￥90
・パスタ（50g）　￥25
・鶏胸肉（１枚）　￥96
・オーツミルク （100ml） ￥45

〜調味料〜

・塩胡椒
・生姜チューブ
・にんにくチューブ
・からし
・醤油
・顆粒だし
・味噌
・小ネギ
・オリーブオイル
・塩麹★
・レモン★
・オイスターソース★
・米粉→小麦粉
・黒酢→米酢

・米

DAY１

【根菜味噌チャウダー】
・大根（１/３）
・レンコン（１/３）
・米粉（小さじ２）
・オーツミルク （100ml）
・和風か粒だし（小さじ１/２）
・味噌（小さじ１）

【蒸し鶏のネギダレがけ】
・長ネギ（青い部分）
・鶏胸肉（１/２）
・塩（少々）
・お酒８小さじ２）
・鶏ガラ（小さじ１/２）
・レモン（小さじ１）
・ごま（お好み）
・ブラックペッパー（お好み）

【きのこペペロンチーノ】
・しめじ（２/３株）
・椎茸（２本）
・鶏ガラ（小さじ１）
・パスタ（50g）
・パスタの茹で汁（ひと回し）
・輪切り唐辛子（少し）

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