ぶんぶんチョッパー(野菜カレー)

ぶんぶんチョッパー(野菜カレー)

野菜カレーを作ります玉ねぎナスピーマンパプリカ 材料を半分ずつ入れます 20回ブンブンします均等になるよう途中で容器を上下に揺らします 残りの半分も同様にブンブンします トマト1個 10回ブンブンします 油大さじ1 ウタカタロース100g を入れ歌肉を炒めます 豚肉の色が変わったらブンブンした具材を入れます 軽く炒め水500 c c を入れます 蓋を閉め沸騰後中火で5分にます 火を弱めブンブンしたトマト 主犯のかレール4皿分を入れ ルウを溶かしさらにフタをして10分にたら完成です

野菜カレー(c089r)【220kcal(1人当たり)】

野菜がたくさんとれるのがカレーの魅力です♪
栄養満点なうえに煮込み時間も少なく更にブンブンで時短！
一石二鳥でおススメです。

【材料】4人分
豚肩ロース 100ｇ
★玉ねぎ(小1個分) 140ｇ
★なす(小) 1本
★ピーマン 1個
★黄パプリカ 1/4個
トマト 1個
水 500cc
カレールー(市販) 4皿分
油 大1

【手順 】
1.豚肩ロースは2cmくらいに切っておく。
2.玉ねぎ、ピーマン、パプリカは2cm角に切っておく。
3.トマトはヘタをとり2ｃｍに切り、ナスはヘタをとり乱切りにしておく。
4.★を二回に分けて20回ずつブンブンする。
5.トマトは別で10回ブンブンする。
6.鍋に油を引いて豚肩ロースを炒め肉の色が変わったら★を入れてさっと炒める。
7.水を入れて蓋を閉め沸騰後、中火で5分煮る。
8.火を弱めトマトとカレールーを入れてカレールーを溶かす。
9.カレールーが溶けたら蓋をして10分煮たら完成です。