小麦粉不要！キャベツとちくわ混ぜて焼くだけ！包丁まな板いらず
混ぜて焼くだけ！ヘルシーなキャベツちくわ焼きの作り方
①ボウルに卵を入れよく溶き
②千切りキャベツ・ちくわ・和風だし顆粒を入れよく混ぜます
③フライパンにサラダ油をひき、中火で熱し、キャベツちくわの生地を入れ広げます
④蓋をして焼き色がつくまで5分ほど蒸し焼きにします
⑤焼き色がついたら半分に折り、醤油を塗り完成です。
最後にお好みでマヨネーズやかつお節をどうぞ😋
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〈材料〉2人分
千切りカットキャベツ【約170g】
ちくわ【2〜3本】
卵【Mサイズ2個】
和風だし顆粒【小さじ1】
サラダ油【小さじ1】
減塩醤油【小さじ1】
マヨネーズ・かつお節【適量】
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22件のコメント
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千切りキャベツとたまご🥚を使ってヘルシーで良いですね。
コレは、子供達に喜んで頂けます。お米が高騰の為、助かります。
これまた…目からウロコです！私はてっきり小麦粉などを入れて、お好み焼き風にするのかな？っと思っていたら…。これは良い😊早速今晩やってみます😊😊😊😊😊😊😊
天かすを入れてもよさそう…😊
早速明日材料買って夕食に作ってみたいです。
美味しそうです😊
玉子2個だとベチャベチャになりますか？まだ味付けは和風だし顆粒の他に代用出来るものがありますか？
作りました～😊
美味しかったです…(*^^*)
１人暮らしなので充分な量でした！これと汁物(私はお茶)とフルーツ少しで満腹(^_^)vダイエットになりそうです～。
おかんさん、おはようございます。キャベツこの前業務スーパーでよそより４０円安かったのであります！肉も、高いから、買う気無いです。笑。ちくわで充分。
小麦粉不要!❕キャベツと竹輪を混ぜて焼くだけなんですね。(･∀･)ｲｲですね✌
これはありがたいです
おまけにヘルシーですし
なかなか素晴らしくて美味しそうですね、カンタンレシピと申しますが今夜にでも作りたいですね～❤🎉😊
包丁、まな板いらずなら、手でちぎって。
安上がりやわ🤗カニカマでもいけそうやな🤔
作ろ😊
サンデイで飼ってしよう😊
美味そうなので作ってみます
両方ともサンディに売ってる…
小麦アレルギー 今度作ってみよう。納豆入れてもうまそうだ
お好み焼きみたいで旨そうですね～☺️
肉無しとんぺい焼きをよく作りますが卵とキャベツを先に混ぜる発想は無かった…卵の焼いてない側がふわふわスフレみたいで美味かった♪(顆粒出汁→白だし 醤油→お好みソースにアレンジしました)
ダイエット食