【1週間献立】食費節約でも満足感たっぷり！簡単美味しい晩ごはん作り🍅買い物リスト付き🛒

【 1週間献立】

day1(01:05)
・牛肉とれんこんのオイスター炒め
・きゅうりとわかめの酢の物
・大根と油揚げの味噌汁
・白ごはん

day2(03:05)
・れんこんつくね
・ほうれん草のおひたし
・大根と油揚げの味噌汁
・白ごはん

day3(05:39)
・鶏むね肉のネギ塩焼き
・ほうれん草のお浸し
・オクラとトマトの味噌汁
・白ごはん

day4(08:00)
・豆苗の肉巻き
・トマトときゅうりの中華サラダ
・しいたけとたまごの味噌汁
・白ごはん

day5(10:42)
・ひき肉たまごチャーハン
・トマトときゅうりの中華サラダ
・しいたけとたまごの味噌汁

🛒

✏️買い物リスト【野菜】
○ほうれん草 1袋　
○豆苗 1袋　
○しいたけ　1パック
○オクラ 1袋
○れんこん 386g
○トマト 1個　
○きゅうり　2本　
○長ネギ　　1本　　

✏️買い物リスト【肉】
○牛こま切れ肉　303g
○豚バラ肉　　　225g
○鶏むね肉 683g
○豚ひき肉 189g

✏️自宅ストック (なければ買ってください☺︎)
○卵　5個
○乾燥わかめ
○冷凍油揚げ
○リーフレタス
○大根2/1本