【低糖質】糖質を気にせずに食べる❤️ふわふわないちごサンド🍓

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今回はふわふわなおから蒸しパンに
豆乳ホイップと大粒いちごで
いちごサンドを作りました❤️

【材料】タッパー容量750ml
・超微粉おからパウダー　15g
・ラカント　　　　　　　15g
（エリスリトール　　　　25g）
・ベーキングパウダー　　5g
・オオバコ　　　　　　　3g
・水　　　　　　　　　　70g
・卵　　　　　　　　　　1個

・豆乳ホイップ　　　　100ml
・ラカント　　　　　　10g
（
・レモン汁　　　　　小さじ1/2
・いちご　　　　　　　4.5粒

【作り方】
・タッパーに超微粉おからパウダー、
　ラカント、ベーキングパウダー
　オオバコを入れ一度混ぜ合わせる
・水と卵をいれダマが残らないように
　よく混ぜます
・600wで2分30秒加熱します
・タッパーから取り出し冷まします

・豆乳ホイップにラカントとレモン汁を
　入れ、ホイップします
　”レモン汁を入れるお硬めのホイップを素早く作る事ができます”

・おから蒸しパンを半分にスライスし
　ホイップを塗ります
・いちごを置く位置にホイップで
　土台を作りいちごを置く。
・上にホイップをのせ、サンドする
・ラップで包み、冷蔵庫で1時間冷やす
・包丁でカットして完成

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
1/4カットあたり
【カロリー】　約 137kcal
【糖質】　　　約2.2g
【タンパク質】約2.7g
【脂質】 　 約11g
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

※甘味料は性質上、
糖質の計算には含んでおりません。

🎀エリスリトール については
下記のサイトで詳しく載ってます
https://food-drink.pintoru.com/artificial-sweetener/erythritol/
　
⚠️カロリーや糖質は
資料を参考におおよそで計算した物です。
正確な細かい数字はご自身でご確認
頂きますようご協力お願いします。

【作ってくれた方へ】
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ーうるdietチャンネル略してうるちゃんについてーー

🎀過去に−12kg経験あり🎀
🍰元パティシエ/調理師免許有🍳糖質offアドバイザー資格有り
現在は日中パートをしており、
保育園で保育補助をしたり給食を作ったりしてます🏫

子ども2人出産後ストレスで暴飲暴食🍣🍰🥤

でも、『人生このままおデブで終わらせたくない』
食べることがだいすきなので、
みんなのダイエット中でも『食べたい』を叶える
ヘルシーなレシピを考えて作っています❤️

みなさん、一緒にダイエットを楽しみましょう😆！！
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