【作り置き】簡単すぎる野菜だけのヘルシーおかず6品/低カロリーでダイエットにも役立つ野菜の副菜
野菜だけで作るおかず6品のご紹介です。調理過程も簡単でシンプルなレシピ。低カロリーでダイエット中にも最適です。どうぞご覧ください。
皆様こんにちは。
動画をご覧いただきありがとうございます。
0:00 オープニング
0:57 大根の梅干し和え
2:47 キャベツとパプリカのマリネ
4:57 オクラの煮浸し
7:08 さつま芋のバター醤油煮
8:42 甘長唐辛子のめんつゆバター炒め
9:52 もやしとニラとしめじの中華風炒め
【大根の梅干し和え】
大根 1/3本
梅干し(はちみつ) 大2個
酢 大さじ1
砂糖 小さじ1
塩 少々
【キャベツとパプリカのマリネ】
キャベツ 1/4個
パプリカ赤 1/2個
パプリカ黄 1/2個
カンタン酢 50cc
オリーブオイル 大さじ2
ハーブソルト 適量
【オクラの煮浸し】
オクラ 16本
塩(板ずり用) 適量
水 300cc
めんつゆ 大さじ3
酒 大さじ1
みりん 大さじ1
砂糖 小さじ1
塩 小さじ1
【さつま芋のバター醤油煮】
さつま芋 大1本
水 400cc
醤油 大さじ2
砂糖（はちみつ） 大さじ2
バター 20g
黒ゴマ 適量
【甘長唐辛子のめんつゆバター炒め】
甘長唐辛子 6本
バター 大さじ1
めんつゆ 大さじ1
【もやしとニラとしめじの中華風炒め】
もやし 1袋
ニラ 1/2束
しめじ 1/2株
油 少々
=合わせ調味料=
鶏がらスープの素 小さじ1
酒 大さじ1
醤油 大さじ1
ごま油 大さじ1
※砂糖とはちみつはお好みで変更してください。
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過去の動画はこちらです。
【暮らしvlog】血圧改善にサバ缶とキャベツのペペロンチーノレシピ/サバ缶アレンジパスタ/ダイソー購入品紹介/家庭菜園
https://youtu.be/IIgRCrkq-xk
【おうち居酒屋】冷蔵庫にあるもので作る簡単メニュー4品/おつまみレシピ/アボカドレシピ/アレンジ冷奴/recipe
【作り置き】我が家のご飯のお供/簡単レシピ4選/大葉漬け/じゃことクルミの佃煮/豚肉のしぐれ煮/サバ缶ふりかけ
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20件のコメント
マチ子さん、こんばんは😃🌃
今回も美味しそうなものばかり😋
マリネ液を火を使わずに作れるのは嬉しいです😃
私はおくらの煮浸しが食べたいです🤭
ししとうもいいですね～😉
作り置きのおかけで、気持ちに余裕ができますよね😃
今日もワクワクして視ていました🥰
作り置き参考になります❤️野菜の作り置きは助かります私はレパートリーが少ないから😅明日早速材料あるから3品作れる😄
キャベツとパプリカ マリネ 私でも出来そうです。早速明日トライします。
作り置き有り難いです😊✨ヘルシーでいろんな具材使ってて素敵です👏💓
いつもながら素晴らしいです‼️
machiko さんいつ作っているんですか？！ これだけ作り置きがあると毎食助かりますねー👍
美味しそうなさつまいも🍠ですね。あっ、昨日買ってきたので作ってみます😁
こんばんは😃✨
どれもヘルシーで美味しそうですね😍👍
ルークちゃん、上空の飛行機✈️にもすぐに気づけてさすがです！😄💕
オクラは普段作り方あまり分からないので、
とても参考になります！！(^^)
おはようございます
今日も素敵なレシピの紹介ありがとうございます🤩オクラの煮浸し作ります🎵
今日もいい映像を見せてくださってありがとうございます。
Machikoさん、おはようございます😃
オクラ！ちょうどあるから作ってみます
さつまいも美味しそうですね
すべて野菜で身体も心も満たされそう🥰
音楽と映像にも癒されました🌟
大根の梅干し和え😍😍
めちゃくちゃ美味しそうです！！
絶対真似してみます❤️
いつも美味しそうなお料理でウキウキ見ています😊💕
ししとうで料理を作ったことがないので、
めんつゆバター食べてみたいです✨
どれもとっても美味しそうで、私でも簡単に作れそうなので作ります！
ちょっと何か足りないなぁって時にこういう1品あると助かりますよね😊
いつも参考になります💕
こんばんは！私は昨日1回目のワクチン接種をしてきました💦
1回目は副反応軽いと周りに聞いていたので甘く見てたら腕がとにかく痛くて料理も家事もしんどいです😭
作り置きがあると全然違いますね！
子供たちはさつま芋大好きなのでバター醤油をたくさん作っておこうと思います！あとキャベツのハニーマスタード和えもMachikoさんの動画で知ってからお世話になりっぱなしです🥰
Machicoさんの作り置きレシピは彩りも綺麗でオシャレなのでとても勉強になります✨
今回も参考なる作り置きがたくさん❣️
野菜が大好きなので、すぐに作りたくなりました🤗
ルークちゃんは可愛いくてモフモフしたいです〜🐶💕
こんにちは😊
今回も、お野菜の彩良くどれも美味しそうでした！
今、野菜の価格が高騰してるので、我が家も生野菜に毎日、大根を使ってます！
さっそく、梅干し和え作ってみます😋👍✨✨
確かに作り置きは役立ちますよね。
01:53 で口の中が反応してしまいました😋
いつもながら、カット割りと音楽も素敵です。
Macikoさん😊💖こんばんは🙇遅くにすみません😊🙇野菜レシピの多いのにビックリです😊お陰様で私もレパートリーが増えました😊🙇施設の子供達にも提供していますよ😊✌来春オープン予定のお店でもMacikoさんのレシピを沢山取り入れようと思っています😊いつも素敵な動画でうらやましいです😊💮色んな表情のルークさんも見れて嬉しいです✌😊💖🎶💐有り難うございます😊🙇
作り置きのレシピ嬉しいです＾＾
参考にさせていただきます♪
これからも更新楽しみにしております！
おはようございます
野菜は体に大切ですよね。
野菜だけのヘルシーおかずを作られたんですね。
中華風炒め美味しそうですね。
食べてみたいです。
またライブで紹介してみますね
無人ライブ24時間やっています。
めちゃくちゃ参考になりました！ありがとうございます😊❤️