【おつまみ】これで太らない！焼くだけで超簡単！大根のアーリオオーリオ
[音楽] tee では今日は四白でございます超を作るのは大根ステーキの周りを横領でございます大根 は比較的にカロリーも少ないですしいま旬の次節であー利用料風味するので脂質は取る んですけれども オリーブオイルなので良質だししてとなっておりますので全然気にする事はございませ ん では財表はこちら ん いやー大根を用意しますと彼はツイートあのやっていきます2センチくらいの厚さに いくら切って置いてます [音楽] 第本は切り込みを me まずた手に入れてこんどは横にも入れておきます こうすることによって枚ずつ消した時に染み込んで美味しくなります 表と裏両方ともこんな感じでやってみてください 電子レンジにかけていきます4つくらい入れてるんですけれども 600バットでちゃん分くらいやっておきます パッチパッチっ子 ええええええ で正面の方はう 1回水気は取ってもらった方がいいですねあとで油を使うことになるのでいるとで しっかりと取っておきましょう 準備は整いましたプライファンに火をつけます オリーブ多いです大さじ1杯ほど 流し込みましょう今度はみじん切りのニンニクのチューブです だいたい5グラムぐらい入れますいやこのは t 唐辛子を使いますぜひはできるだけ 弱か中ぐらいでやりましょう冷凍茨子はねもう一つまみ程度でいいです 歳では頃合いを見て焼いていきましょう2 逆時は中火ぐらいでやっておきます [音楽] じゃあ頃合いを見てひっくり返します [音楽] じゃあ油がーなんと大根に浸透してきたと思うのでここで使用からパラー と入れましょう 高田側もじっくりと中火ぐらいで焼いておきますそれでは最後乙曜日にして焼き色を つけます またひっくりターンしてよーくを見るような形です 表面焼き色がつくぐらいまで競技歴に焼き上げてください [音楽] ok ですねこれで機を止めて食べていきましょうか ん んっ ni [音楽] 間桜がくださいいただきますべボンゴをこだまギルモンさは いただこうかなあとちょっとこれをね飲んでいこうかなと思います よいしょ 第とじゃあもうちょっとしたご褒美は必要です [音楽] アーマーでは食べていきましょうか うんもし 食べやすい どちらかというとこれ似合うのってやっぱに日本酒とかそこらへんは合いそうですね 大根ですから お酒に合うのはマインじゃなくて日本史かなという感じ [音楽] ブーツ tan [音楽] ええっ思っ [音楽] 持った ん はいごちそうさまでした美味しかったですいかがでしたか今日は大根素敵の アーリオオーリオですね代行などでサクッとしてて レソトがちゃんと表面カリッとすればちょっとでフライドポテトのような食感にもなり ます 以上となりますレアの大途中なので油取れないという方いるかもしれないですけれど ああいう音料理だったらねまあ別にごはん とか食べなければ油はねにとって良い場合もありますし油を取らなすすぎとそれはそれ でね体を害しますのであいった油のとり方でもいいんじゃないでしょうか ではまた次回はしましょうバイバイ [音楽] うぜ んわ [音楽] me んわ goo
◆材料（2人前）
・大根200g
36kcal P0.8g F0.2g C5.6g
・オリーブオイル 大さじ1
126kcal P0g F14g C0g
・塩少々
・にんにくみじん切りチューブ 5g
7kcal P0.2g F0g C1.55g
・輪切り唐辛子 少々
・ドライパセリ 少々
総169kcal P1g F14.2g C7.15g
1人前
84.5kcal P0.5g F7.1g C 3.57g
こんにちは、よしこです！
調理師免許を持ち、今はトレーナーとして活動しています。
ボディメイクも自分自身で行なっています。
この料理経験を活かして
ダイエット飯を中心とした動画を投稿をしていきます。
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簡単なものから凝ったものまで作っていきます！
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