カルシウムはおにぎりで摂る！骨太食材をふんだんに使ったおにぎりを大量に冷凍ストック。#おにぎりレシピ#冷凍ストック#作り置き#カルシウム#小松菜レシピ#切り干し大根
3号分のカルシウム おにぎり小松を小さく切っていき ます切り干し大根は水でさっと洗ってッは キッチンバサミでチョキチョキごま油 切り干し大根ドバン小松のドバンチリメン ジコドバン醤油みりん料理酒水分が しっかり飛ぶまで混ぜ混ぜ カ白は多めにドバン35分のご飯を ドバンあれ混ぜ混ぜ混ざり ませんうん 美味しい よし美味し そう完成しまし たいただきますうんカルシウムの味がする
32件のコメント
🌻材料🌻
炊いたご飯 ３合
切り干し大根 １袋（３０g）
ちりめんじゃこ １パック（２５g）
小松菜 １袋
ごま油 小さじ１
醤油 大さじ３
料理酒 大さじ２
みりん 大さじ２
かつお節 ４gだけど多めがおいしいよ
白ごま 多めがおいしいよ
🌻作り方🌻
①切り干し大根を水でさっと洗い、水気を絞ったらキッチンバサミで小さく細かく切る
（切り干し大根は水戻しないでOKです。
水戻ししないことでポリポリ感が増しておにぎりに合います）
②小松菜はよく洗い、根っこを切り落とし小さく細かく切る
③フライパンにごま油をひき、切り干し大根、小松菜を炒める
④小松菜がしんなりしたら、醤油、料理酒、みりんを加え、水分が飛ぶまで炒める
⑤かつお節、白ごまを加え、火を止めて混ぜ合わせる。
⑥炊いたご飯３合によく混ぜ合わせたら、ラップに包んで冷凍。
🌻🍙の保存期間🌻
冷凍保存で２〜３週間を目安に食べ切る
（１ヶ月は持つけど、しもがつく可能性もあるので
おいしいうちに早めに食べましょ🥺）
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🌻🍙の食べ方🌻
①冷凍庫から出し、電子レンジで５００W１分半
（ご飯の量やレンジの種類によって加熱時間が異なります
お好みで海苔を巻いて食べてね
②冷凍のまま鍋に入れ、おにぎりの半分浸かるくらいまで水をいれ火にかける。
沸騰しておにぎりをしっかり崩したら火を止め蓋をして３分ほど蒸らしたお粥の完成
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🌻🍙を職場にもって行く時は🌻
朝に冷凍庫から出して電子レンジでチンし、
ラップを開けて冷ましておきます。
しっかり冷めたらお好みで海苔を巻いて再度ラップに包み、もっていく
ぶりっ子たすかる
栄養満点おにぎり❤
おにぎりにする時、チーズや梅干しを真ん中に入れて味変も良さそうですね😊
まず一変に沢山出来るおにぎり型買って来なきゃ😆
ちりめんじゃこの調理方法がわからず、でも取り入れたいなーと思っていたのですが、この動画を真似して作ってみたら、めっちゃ美味しいし簡単に作れて、栄養もものすごーくとれて、すっごくタメになりました！！いつもありがとうございます！応援してます📣❤
このおにぎり孫達に作ってみたい😮
美人❤
お誕生日おめでとうございます〜！良い一年になりますように！！！
美味しくて身体に優しいおにぎりですね😋
そのおにぎり作るやつどこにも売ってないんだが、、
すっごくおいしそう！
この六個をギュッとできるおむすび一瞬で作るやつをまず欲しい😂
フライパンのサイズ気になります
😋美味そうダネッ
作ります❤ありがとう💝(*^^*)
美味しそう😋こういうの大好きです♥️♥️( 💓∀💓)♡今度切り干し大根も入れて作って見ます！(๑♡∀♡๑)
えー！
これ、次の休みの日にチャレンジしてみますわ❤❤❤❤
うわー❤✨喰いてぇ😆‼️
…あ…作りまーーーす😂❤✨
美味しそうです(｡-人-｡)
これいいな単純に栄養価高い
作ります！！
おにぎり作る道具凄いな…今こんなん売ってるんや
素晴らしい❣️
最後の容器はどこのですか？？
ちりめんじゃこがなくて
しらすで作ったけど美味しくできました❤
栄養満点レシピありがとうございました😊
作りました👍🏻✨
簡単なので、何度も作れます😃
ありがとうございます🙏🏻😃✨
カルシウムたっぷりでいいですね👍🍙いっぺんに6個の欲しい💕☺
息子君が高校生の時に活躍していた🍙の型と同じだったので嬉しくなってしまいました☺️
今はお役御免で棚で眠っていますが😅
これを見て仕事のお弁当に🍙作り置きしようかなぁ〜って思いました。
ただ我が家は鍋で炊くので
ガス台に付きっきりになる為、気合いが入った時にしかご飯は炊かない為いつになるかわからないケド😅
ご飯だけ一発でどばーんしないところが
好き❤
うちはあまりおにぎり食べないから、ふりかけにしようかな😊参考にします！
家族や自分に体に良く簡単で美味しい物を作ってあげたいのに、バリエーションやレシピを調べて、考えて買う物を決めて…がすごく苦手です😢でもドバーンちゃんを見習ってたら「私にも出来るかも」って勇気をもらえる。有難うございます❤明るくドバーン❤私もやるね！
切り干し大根で食物繊維もとれるの良きすぎた
カルシウムのアジってなにー！でもおいしそう🎉😅