【レンジで簡単】辛旨！オートミールで痩せるエスニックチャーハン

【レンジで簡単】辛旨！オートミールで痩せるエスニックチャーハン

どうもへびれきおじさんです 今日はちょっとこのおつまみ 試験のおつまりウインナー 食べたいなと思ったけどね1個しかない1 本しかないからさこれだけでねこれは ちょっと 少ないってことでまあいつも通り オートミールでおつまみもなっちゃうそう だなぁ それもスパイシーなスパイシーチャーハン エスニックチャーハンでしょエスニーク ちゃんつけまーすはいでは作っていきます こういうやついつも日食の クイックを使ってまーす [音楽] 30G 入れてはいそしたらここに水を50mL 入れまーす おそしたらぐるっと回して吸水させて よいしょよいしょ 酔っ払いでも作れまーすはいベンジを測っ て1分チンします 1分です [音楽] 誰 にはいわかりました焼肉のタレはこちら です 牛角のタレをおすすめですでこれ焼肉のタ レってあできちゃった こめか完成しましたー そうだよはいで焼肉のタレなんですがこれ 結構ものによってカロリーが多かったり 糖質高かったりとか色々あるんですけど僕 はこの牛角のこのタレまぁよく使ってます ねこれ炭火の香り みたいなのがして美味しいです [音楽] なぁ 小さじ1に [音楽] 12ちょっと 入りすぎちゃったのは小さじ2ぐらいが OKですでちょっと入りすぎちゃったなっ て時はこういうレタスあるんでレタスで ちょっと調整してもOKですはい ウインナーさっきのウインナー1本をこれ ハサミで切ってもいいし ちなみに普段の僕だったらもう手でちぎっ ちゃいますハサミなんか絶対使いません はい続いて レタスもうカットされてるの買ってます 面倒なんで よいしょ これをまぁだいたい30グラムぐらい ちょっとねさっきね 焼肉のたれ入りすぎちゃったから ちょっと味がね濃いかもしれないんです 少し今32ぐらい 入れてきましたでこれちょっと大きすぎる なーって方もまあチンするこの後チンする んでいい感じのお店にしんなりするんで OKです大丈夫ですでもまあ 細かいのが好きな方まちぎって入れても OKですんでちょっと 混ぜまーす である程度混ざったら 味に寄せてこんな感じで ねこう 卵1個これを 端に寄せたところにはい ポンともう入れて おきまーす お酒飲みながらちょっとゆったり作って るって方はここでまたいっぱい [音楽] あーうまい一口 大体溶き卵は溶けたらそしたら全体 混ぜ合わせてきますそしてちょっとこの 白身がなんか分にしてやることになっ ちゃうんでこんな感じで端に寄せて 竜馬を 作っちゃいます でその後はもう絶対こんな感じでグワーッ と混ぜて はい 混ぜましたそしたらこんな感じのそのまま 仕上がりなんである程度盛り付けはこの 辺りでやっちゃうのがおすすめですはいそ したらこれまあレンジで2分ぐらいで様子 見てください卵はちょっと ゆるいなと思ったら 追加でチンして 調整していただけたと思いますそしたら まあとりあえず500やったら2分1にし ます [音楽] か こんな感じも10時1と美味しそう ちょっとほぐします余熱で結構固まって いくんで 朝サッとほぐしてくださいあんまりチンの 時間延ばすと 結構卵固まってレタスとくっついてなんか えらいことになっちゃうんでまあそれも 美味しいんですがごま油この後かけて ほぐしやすくするんでま オッケなんですがパラパラっていうのが 好きな方は1回固めてごま油かけて いっぱい頑張った方がカラパンできます はいここで ごま油これを 香り付け程度ダイエット関係ない方はまあ 多めでもいいけどちょっとねやるだけで 全然変わりが違うからほんとですねはいそ したら はいもうこれで完成です はい完成です はいではいただきまーす 大変だもうすごい美味しそういただきまー す うん あー うまい 美味しい みんな食べるいいよはいどうぞ [音楽] うまい ビールに合うチャーハン めっちゃ美味しいと言ってもあれか 上海に合わないビルないもんね ビールとチャーハンで最高だよねすみませ んこのままでもめっちゃ美味しいし 今普通のソーセージ使ってますが 辛いの好きな方は チョイスを 入れても全然美味しいですがここでいつも のおすすめがありまして タバスコですこれが本当に美味しくなる チャーハンタバコ まあお好みで 僕結構辛いんですよね結構たっぷりかけ ちゃいます これちょっとまずいてこれでねエスニック チャーハンなんだよねめっちゃ美味しいん だこれが うまい もうこれもう本当に 美味しいんで 気になった方もう辛いの好きな方も ぜひやってみてくださいもちろんこの タバスコも書けないで 辛くしないで食べるこのソーセージの チャーハンも 美味しいので ぜひやってみてくださいでは今回はこの あたりで終わりにしたいと思います最後 までご視聴いただきありがとうございまし た [音楽] チャンネル登録と グッド ボタンコメントもお待ちしまーす [音楽]

レンジで簡単に作れるチャーハンです。
辛くしないで食べるレタスチャーハンも絶品すぎるのでぜひお試しください！

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これぞう
主食をオートミールに置き換えて無理なく４０kgの減量に成功しました。

【オートミール米化】とは
オートミールをレンチン１分で簡単にお米の様にして食べられる方法です。
ぜひお試しください！

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～エスニックチャーハン～

【材料】
・オートミール　３０g
・水　５０ml
・焼肉のタレ　小さじ２
・ウインナー　１本
・レタス　３０g
・卵　１個
・ごま油　少々
・粗挽き胡椒　適量
・タバスコ　お好み量

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【今回使用したオートミール】
・日食のプレミアムピュアオートミール→https://amzn.to/3HfDPOO
いつも使っているやつです。

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2019.12 CBCテレビ　『チャント！』にオートミールマスターとして出演させて頂きました。
2020.6　TBSテレビ『Nスタ』でオートミール米化を紹介して頂きました。
2021.2 NHK『おはよう日本』まちかど情報室に出演させて頂きました。
2021.6　NHK『あさイチ』に出演させて頂きました。
　　　　CBCテレビ『チャント！』に再び出演させて頂きました。
2021.9　フジテレビ系関テレ『土曜はナニする！？』に出演させて頂きました。
2022.1　『土曜はナニする！？』に再び出演させて頂きました。
　　　　名古屋テレビ『ドデスカ！』で紹介して頂きました。
　　　　日本テレビ『ZiP！』解決King&Princeに出演させて頂きました。
2022.2　KTSテレビ『ナマ・イキVOICE』2022トレンドグルメ特集に出演させて頂きました。
2022.3　読売テレビ『す！またんZIP！』に出演させて頂きました。
2022.6　CBCテレビ『チャント！』に再々出演させて頂きました。
2022.7 日本テレビ『ヒルナンデス！』に出演させて頂きました。　　　　

他雑誌、ラジオ掲載多数

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２冊目となる『オートミール米化がっつりヘルシーレシピ』発売中です。
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＊おすすめのオートミールはこちらでご紹介しています→https://cocolepo.com/oatmeal/
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＊クックパッドにもレシピ載せていますのでよかったらご覧ください！
https://cookpad.com/kitchen/32060206

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＊使用音源・素材など
https://dova-s.jp/bgm/
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