食べて痩せたオートミールレシピ！炊き込みご飯風オートミール

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オートミールはカルシウムやビタミンB1など、美容と健康に欠かせない様々な栄養素を豊富に含んでいます。貧血の予防や改善や便秘の予防・改善はもちろん、腸内環境も改善して代謝を良くしてくれます。

【使用しているモノ↓】

オートミールは
Bob’s Red Mill
ボブズレッドミルオーガニックオールドファッションドロールドオーツ
を使用してい
ます^ ^ https://amzn.to/3C7f2Ly

材料
・ロールドオーツ　2カップ(180g)
・水　　　　　　　280g
・ごぼう　　　　　1/4
・にんじん　　　　1/4
・ツナ缶　　　　　1
・そのまま使えるひじき　65g(一袋)
・しめじ　　　　　お好み量
・油揚げ　　　　　1枚
・生姜　　　　　　お好み量

・酒　　　　　　　大さじ1
・砂糖　　　　　　大さじ1
・醤油　　　　　　大さじ1
・鶏がら　　　　　小さじ1

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