【1週間30分献立#168】春のおいしい節約献立|鶏むね肉の塩レモン唐揚げ|包まず簡単♪カリもちニラ餃子|鮭の味噌チーズ焼き|手羽中の甘辛唐揚げ【管理栄養士・2~3人家族】

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    🍳Ingredients

    00:24 【1日目】鶏むね肉の塩レモン唐揚げ献立
    ■鶏むね肉の塩レモン唐揚げ-https://momrecipe.net/recipe/001448/
    [2人分]
    鶏むね肉1枚(300g)
    Aレモン汁大さじ1
    A鶏ガラスープの素小さじ1
    Aおろしにんにく、おろし生姜小さじ1/2
    A塩こしょう少々
    片栗粉適量
    油適量

    ■もやしとトマトの胡麻和え-https://momrecipe.net/recipe/001000/
    [2人分]
    もやし1袋(200g)
    ミニトマト8個(80g)
    A醤油大さじ1
    A砂糖小さじ1
    A白すりごま大さじ3
    Aごま油少々

    ■小松菜と油揚げの味噌汁-https://momrecipe.net/recipe/001449/
    [2~3人分]
    水カップ3(600ml)
    パックだし1袋
    小松菜1/2袋(100g)
    油揚げ1枚
    味噌大さじ2~3

    06:12 【2日目】包まず簡単♪カリもちニラ餃子献立
    ■包まず簡単♪カリもちニラ餃子-https://momrecipe.net/recipe/001450/
    [2人分]
    豚ひき肉200g
    ニラ1/2束
    A醤油、ごま油小さじ1
    A鶏ガラスープの素・おろし生姜小さじ1/2
    A塩こしょう少々
    A片栗粉大さじ1
    ごま油大さじ1
    餃子の皮12枚
    酒大さじ2
    ポン酢適量

    ■ミニトマトときゅうりの中華風サラダ-https://momrecipe.net/recipe/000859/
    [2人分]
    きゅうり1本
    ミニトマト10個(100g)
    Aごま油大さじ1
    A鶏がらスープの素小さじ1
    A酢大さじ1
    A醤油大さじ1/2
    A白いりごま大さじ1/2

    ■わかめと油揚げの味噌汁-https://momrecipe.net/recipe/001322/
    [2人分]
    水カップ3(600ml)
    パックだし1袋
    乾燥わかめ2g
    油揚げ1枚
    味噌大さじ2~3

    11:36 【3日目】鮭の味噌チーズ焼き献立
    ■鮭の味噌チーズ焼き-https://momrecipe.net/recipe/001451/
    [2人分]
    鮭の切り身2切れ
    もやし1袋(200g)
    塩こしょう少々
    片栗粉適量
    油適量
    A味噌、酒大さじ1
    A砂糖小さじ1
    ピザ用チーズ30g
    刻みねぎ適量

    ■新じゃがいものやみつきポテト-https://momrecipe.net/recipe/001452/
    [2人分]
    新じゃがいも2個(300g)
    バター10g
    Aあおさ粉小さじ1
    A顆粒コンソメ小さじ1/3

    ■人参とわかめの味噌汁-https://momrecipe.net/recipe/001306/
    [2人分]
    水カップ3(600ml)
    パックだし1袋
    乾燥わかめ2g
    人参1/3本(50g)
    味噌大さじ2~3

    17:15 【4日目】手羽中の甘辛唐揚げ献立
    ■手羽中の甘辛唐揚げ-https://momrecipe.net/recipe/001453/
    [2~3人分]
    鶏手羽中10本(250g)
    片栗粉大さじ2
    A醤油、酒、みりん、砂糖大さじ1
    Aおろしにんにく小さじ1/2
    白ごま大さじ1/2
    油大さじ2
    粗びき黒こしょうお好み

    ■小松菜とにんじんのナムル-https://momrecipe.net/recipe/001454/
    [2人分]
    小松菜1/2袋(100g)
    人参1/3本(50g)
    Aごま油大さじ1
    A醤油小さじ1
    A鶏がらスープの素、おろしにんにく小さじ1/2
    A白いりごま小さじ1

    ■ニラたま中華スープ-https://momrecipe.net/recipe/001455/
    [2人分]
    ニラ1/2束(50g)
    卵1個
    A水400ml
    A鶏ガラスープの素小さじ2
    Aしょうゆ小さじ1
    ごま油少々
    白いりごま小さじ1

    🚗今週の買い物買い物リスト🚗

    [肉・魚]
    鶏むね肉1枚(300g)
    豚ひき肉200g
    鮭の切り身2切れ
    鶏手羽中10本(250g)

    [野菜]
    もやし1袋(200g)
    ミニトマト18個(180g)
    小松菜1/2袋(100g)
    ニラ1束
    きゅうり1本
    もやし1袋(200g)
    新じゃがいも2個(300g)
    人参2/3本(100g)
    刻みねぎ適量

    [卵]
    卵1個

    [豆腐・豆類]
    油揚げ2枚

    [乳製品]
    ピザ用チーズ30g
    バター10g

    [その他]
    餃子の皮12枚
    乾燥わかめ

    [調味料]
    レモン汁、鶏ガラスープ、おろしにんにく、おろし生姜
    塩こしょう、片栗粉、油、ごま油
    醤油、砂糖、酒、みりん、酢
    白すりごま、白いりごま、
    パックだし、味噌、ポン酢
    あおさ粉、顆粒コンソメ
    粗びき黒こしょう

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    1件のコメント

    1. 今週もどれも作ってみたいレシピばかり🤩見ているだけで食べたくなります🤤
      餃子やってみます!