【1週間30分献立#168】春のおいしい節約献立|鶏むね肉の塩レモン唐揚げ|包まず簡単♪カリもちニラ餃子|鮭の味噌チーズ焼き|手羽中の甘辛唐揚げ【管理栄養士・2～3人家族】

【1週間30分献立#168】春のおいしい節約献立|鶏むね肉の塩レモン唐揚げ|包まず簡単♪カリもちニラ餃子|鮭の味噌チーズ焼き|手羽中の甘辛唐揚げ【管理栄養士・2～3人家族】

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🍳Ingredients

00:24 【1日目】鶏むね肉の塩レモン唐揚げ献立
■鶏むね肉の塩レモン唐揚げ-https://momrecipe.net/recipe/001448/
[2人分]
鶏むね肉1枚(300g)
Aレモン汁大さじ1
A鶏ガラスープの素小さじ1
Aおろしにんにく、おろし生姜小さじ1/2
A塩こしょう少々
片栗粉適量
油適量

■もやしとトマトの胡麻和え-https://momrecipe.net/recipe/001000/
[2人分]
もやし1袋(200g)
ミニトマト8個(80g)
A醤油大さじ1
A砂糖小さじ1
A白すりごま大さじ3
Aごま油少々

■小松菜と油揚げの味噌汁-https://momrecipe.net/recipe/001449/
[2～3人分]
水カップ3(600ml)
パックだし1袋
小松菜1/2袋(100g)
油揚げ1枚
味噌大さじ2～3

06:12 【2日目】包まず簡単♪カリもちニラ餃子献立
■包まず簡単♪カリもちニラ餃子-https://momrecipe.net/recipe/001450/
[2人分]
豚ひき肉200ｇ
ニラ1/2束
A醤油、ごま油小さじ1
A鶏ガラスープの素・おろし生姜小さじ1/2
A塩こしょう少々
A片栗粉大さじ1
ごま油大さじ1
餃子の皮12枚
酒大さじ2
ポン酢適量

■ミニトマトときゅうりの中華風サラダ-https://momrecipe.net/recipe/000859/
[2人分]
きゅうり1本
ミニトマト10個(100g)
Aごま油大さじ1
A鶏がらスープの素小さじ1
A酢大さじ1
A醤油大さじ1/2
A白いりごま大さじ1/2

■わかめと油揚げの味噌汁-https://momrecipe.net/recipe/001322/
[2人分]
水カップ3(600ml)
パックだし1袋
乾燥わかめ2g
油揚げ1枚
味噌大さじ2～3

11:36 【3日目】鮭の味噌チーズ焼き献立
■鮭の味噌チーズ焼き-https://momrecipe.net/recipe/001451/
[2人分]
鮭の切り身2切れ
もやし1袋(200g)
塩こしょう少々
片栗粉適量
油適量
A味噌、酒大さじ1
A砂糖小さじ1
ピザ用チーズ30g
刻みねぎ適量

■新じゃがいものやみつきポテト-https://momrecipe.net/recipe/001452/
[2人分]
新じゃがいも2個(300g)
バター10g
Aあおさ粉小さじ1
A顆粒コンソメ小さじ1/3

■人参とわかめの味噌汁-https://momrecipe.net/recipe/001306/
[2人分]
水カップ3(600ml)
パックだし1袋
乾燥わかめ2g
人参1/3本(50g)
味噌大さじ2～3

17:15 【4日目】手羽中の甘辛唐揚げ献立
■手羽中の甘辛唐揚げ-https://momrecipe.net/recipe/001453/
[2～3人分]
鶏手羽中10本(250g)
片栗粉大さじ2
A醤油、酒、みりん、砂糖大さじ1
Aおろしにんにく小さじ1/2
白ごま大さじ1/2
油大さじ2
粗びき黒こしょうお好み

■小松菜とにんじんのナムル-https://momrecipe.net/recipe/001454/
[2人分]
小松菜1/2袋(100g)
人参1/3本(50g)
Aごま油大さじ1
A醤油小さじ1
A鶏がらスープの素、おろしにんにく小さじ1/2
A白いりごま小さじ1

■ニラたま中華スープ-https://momrecipe.net/recipe/001455/
[2人分]
ニラ1/2束(50g)
卵1個
A水400ml
A鶏ガラスープの素小さじ2
Aしょうゆ小さじ1
ごま油少々
白いりごま小さじ1

🚗今週の買い物買い物リスト🚗

[肉・魚]
鶏むね肉1枚(300g)
豚ひき肉200ｇ
鮭の切り身2切れ
鶏手羽中10本(250g)

[野菜]
もやし1袋(200g)
ミニトマト18個(180g)
小松菜1/2袋(100g)
ニラ1束
きゅうり1本
もやし1袋(200g)
新じゃがいも2個(300g)
人参2/3本(100g)
刻みねぎ適量

[卵]
卵1個

[豆腐・豆類]
油揚げ2枚

[乳製品]
ピザ用チーズ30g
バター10g

[その他]
餃子の皮12枚
乾燥わかめ

[調味料]
レモン汁、鶏ガラスープ、おろしにんにく、おろし生姜
塩こしょう、片栗粉、油、ごま油
醤油、砂糖、酒、みりん、酢
白すりごま、白いりごま、
パックだし、味噌、ポン酢
あおさ粉、顆粒コンソメ
粗びき黒こしょう

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https://www.instagram.com/yuriko_momrecipe/