【低糖質レシピ4品】こんなに食べても太らない！糖尿食にもオススメ！#278
今回は、低糖質レシピ4品の紹介になります！
少しでも栄養バランス、そして
お腹いっぱいになる様に考えました
糖尿病の方、ダイエットしてる方…
置き換えの食事などに少しでもお役に立てれたら嬉しいです
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ちびかばクッキング
レシピ本「かんたん自炊レッスン」発売中！
金額は税別1300円となっております
ページ数は160ページです
レシピ数100品
出版社：株式会社KADOKAWA
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○レンコンとブロッコリーのゴマ酢の物
00:30
○コロコロ野菜のかきたま汁
06:14
○じゃこの彩り香味ドレッシング
11:20
○白滝焼きそば
18:06
○間違い探し
25:27
●レンコンとブロッコリーのゴマ酢の物(4食分)
★1/4食分 ・糖質3g～4g・エネルギー46Kcal～48Kcal
★冷蔵保存 3日間 ★冷凍保存 1ヶ月
＜材料＞
・ブロッコリー1株、上の半分(約300g)
・レンコン約2㎝(50g)
・白ごま(すりごま)小さじ2
＜調味料＞
・塩 小さじ1
(ブロッコリーを茹でる時に使います)
・酢 小さじ1
(レンコンを水にさらす時に使います)
・砂糖0カロリーシュガー 小さじ1
(普通の砂糖を使った場合は糖質8.9g12Kcalがプラスされます)
・醤油 小さじ1と小さじ1/2
・酢 小さじ2
●コロコロ野菜のかきたま汁(4食分)
★1/4食分 ・糖質4.2g～5g・エネルギー79Kcal～81Kcal
★冷蔵保存 2日間 ★冷凍保存 ×
＜材料＞
・ブロッコリー1株 下半分(200g)
・ミニトマト 8コ
・水 600cc
・卵 2コ
＜調味料＞
・和風顆粒だし 小さじ1
・味噌 大さじ1と大さじ1/2
●じゃこの彩り香味ドレッシング(約400g)
★ドレッシング1/10食分 ・糖質2.5g～3g・エネルギー34Kcal～36Kcal
★今回使った木綿豆腐100gとワカメ適量を一緒に食べたとしても
・糖質1g・エネルギー約72Kcal～75Kcalプラスされるだけです♪
ドレッシング★冷蔵保存 5日間 ★冷凍保存 ×
＜材料＞
・きゅうり 1本
・ミニトマト 4コ
・生姜 50g
・長ネギ 1/2本
・ちりめんじゃこ 20g
・白ごま 大さじ1
＜調味料＞
・ごま油 大さじ1
・醤油 大さじ3
・酢 大さじ1
●白滝 焼きそば(1食分)
★1食分 ・糖質4.4g～5g・エネルギー206Kcal～210Kcal
★冷蔵保存 2日間 ★冷凍保存 ×
＜材料＞
・白滝 280g
・キャベツ 葉1枚
・人参 斜め薄切り3枚
・ピーマン 1コ
・豚ロース薄切り 2枚(60g)
＜調味料＞
・塩 小さじ1
(白滝の塩もみに使います)
・塩コショウ 少々
・和風顆粒だし 小さじ1/4
・ウスターソース 小さじ2
★お好みで、かつお節や青のりなど適量
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ちびかばちゃんの頭の上にある小鳥さんは
何年も前になりますが
ミータングmeetang&co.さんの作品を娘が参考に作り
私にプレゼントしてくれた物になります
大変可愛くてお気に入りです?
思わず、ちびかばちゃんの頭の上に♪
分かりやすくてかわいい作品が沢山です?
チャンネル名:meetang &co. (ミータングさん)
URL:https://www.youtube.com/user/meetangA…
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使用BGM:http://audionautix.com/
#低糖質レシピ#糖尿食#ダイエットレシピ
30件のコメント
わーい😍
また美味しそうなレシピをありがとうございます＾＾
材料があるものから作らせていただきます☺️
どれも美味しそうなのに低糖質なのは嬉しいです🎵
またレパートリーが増えました！いつもありがとうございます🥰
ブロッコリーレシピ探してたら、ちびカバさんの通知観たら!ラッキー
わぁー！低糖質レシピが続いて嬉しいです♬
蓮根大好きなのに糖質が高いから敬遠してたけど
たまの『ご褒美』に食べたいので作ります!
ラカント､同じの使ってます(❁´◡`❁)*✲ﾟ*
4品食べても500kcal以内ってお腹いっぱい食べられて嬉しい。
有り難うございます:.* ♡(°´˘`°)/ ♡ *.:
ホントにこれを食べたら、体調バッチリになりますね😆
いつも美味しそうなレシピを、珍しいレシピなどありがとうございます🎵
いつも一緒になってフフフと笑いながら拝見してます♪♪♪
沢山のお知恵、感謝・感激です😊😊😊勉強させて頂いています❣️
はじめまして^ ^
いつも美味しいレシピをアップして下さり、ありがとうございます💖参考にさせて頂いています！
その中でもほうれん草と🥕の卵巾着を何十回もリピートしています‼︎‼︎味しみしみでとっても美味しくて家族も大好きなメニューです^_^
そして、いつも動画が丁寧で、ほっこりするナレーションにちびかばさんの愛情を感じております😭😭概要欄がとっっっても見やすくて大変助かっています！！！
これからも応援しています〜^_^
ブロッコリーっていくらでも食べれちゃう！
レンコン、生で食べられるんですね。
ちょっと抵抗あるかも💦
ちょっとだけレンチンとかしてもいいかな？？
ブロッコリー🥦は寒くなると旬になりますよね。
過日に北海道出身のお友達からメイクイーンをたくさんいただきました。
こちら群馬県では男爵芋などを作ることが多い気がします。
なかなかメイクイーンの調理法が思い付きません。
前にメイクイーンを利用しての動画がありましたでしょうか？？
蓮根が生で食べるのはじめて知りました。
シャキシャキ好きだから試したいです！
副菜に出したいです！
（糖質高いのはビックリしましたが😭）
ブロッコリーは私も真ん中の芯が一番好きです。
関東は来週あたりから葉物が安くなるみたいです。
食べて暖をとりたいし
これからも色々教えて下さい！
動画楽しみです！
とにかく生の蓮根が食べたいです！
こんばんは(^-^*)/ お疲れ様でした 低糖質のレシピありがとうございますm(__)m とても参考になります。 私はブロッコリーの芯はカレーに良く使います、糖質の高いジャガ芋の代わりと言った感じかな？ カレー好きなので良く食べてました。 でも今は普通に作ったらとんでもない事になるので、シーフードミックスを使って作ります、野菜は玉葱、ブロッコリー、セロリ、白菜、などをみじん切りにして炒めて水を入れて沸騰して来たら臭みを取ったシーフードミックスを入れて少し煮込んでからインスタントコーヒーとソースを入れ軽く混ぜてルーを入れて出来上がりです。 大豆の豆ご飯とで食べれば糖質のかなりのカットになると思いやっています。 あっ？コーヒーとソースは昔からやっています、これを入れるとコクが深まる感じがしますのでやっています。 ちびカバさんも試して見て下さい。
低糖質レシピ、こんなにたくさん上げてくださって本当にありがとうございます！💛
厚揚げさんを豚肉で巻き巻きした旨煮、早速作りました。
食べてビックリ！これ本当に低糖質？ってくらい、超美味しかったです～～♪
今回も出てきた、びっくりちびかばさんの顔そのまんまの反応でしたよ～笑
ち、ちなみに間違い探し見つけられませんでした😭
レンコン・ニンジン・ゴボウなど、糖質が高いという理由で避けてる方もいるらしいのですが、
どれも栄養価が高い野菜なので、
ちびかばさんのように、調味料などで工夫してしっかり食べたいと思います😀
低糖質メニューは、本当にありがたいです😄しらたき焼きそば、モリモリ食べま〜す😄✌️⤴️
My friends ! It looks so delicious. You're very good at cooking. That's a good recipe. wow good Information 👍🏻😊❤️🧡
ちびかばさんはスーパーのレジ打ちでもしていましたか？
「〇〇小さじ１入りま~す」って、レジ打ちで言う意味不明の「なす入りま~す」とかと同じですよ。
最近きんぴらにレンコンを入れるようにしたんですけど、
いつも皮をむいていました。
今度は気になるところだけむいてみます♪
じゃこの彩ドレッシング、
蒸し鶏に相性抜群かもしれませんね♪
白滝って、
本当に面が割にはぴったりな食材なんですね♪
少しずつ慣れてきたのか、
今回の間違い探しは見つけられました♪
ブロッコリー大好きなので嬉しいです😍😍健康にもいいですしね！さっそく作りますね♥
自分もブロッコリーの芯のが大好きです💖
ちびかばさんと一緒、嬉しい😃💕
最初の料理、ブロッコリーと蓮根は一緒に茹でても大丈夫でしょうか🤔❓
家族は茹でた方がいいらしいので…( ;´･ω･`)
白滝の焼きそば簡単そうでしたね。😍🥰💕
わーい🤗低糖質レシピ嬉しいです！
ありがとうございます。
やった😃✌️レッツゴー➰😂
ついに糖尿病の薬を処方されてしまい食事指導も受けました…献立考えるのって難しです！こちらの動画で低糖質の基本は砂糖小さじ1までって覚えとくといんだなぁ…と勉強になりました。これからも楽しみにいています♪
妊娠糖尿なっちゃってるので助かりますΣ(|||▽||| )
糖質が気になるからありがたいです。
簡単に出来て材料も少なめ
そしてカロリー糖質ごわかるから嬉しいです。
ありがとうございます。
最後のできたよー の呼びかけはほっこします。☺
間違い探し面白い❤(ӦｖӦ｡)
糖質制限メニューを沢山紹介頂き嬉しいです!スーパーで揃う食材で簡単に作れるのが更に有難いです。
最後のゲームはいつも🙆お手上げだったんですが、初めて当たり気分上々です😝
ちびかばさんの教えて、くれるお料理は、ほとんど楽しく作りました。味も程良く、褒められてます。私の大きな味方です。これからも、糖尿病に、バツグンな料理教えて下さい。
ちびかばさん、大好きです🎵
手、ぷくぷく 可愛い❤️
料理だけじゃなくて、他の動画も観たい‼️
ちびかばさんの事、もっと知りたいです