丸ごと新玉ねぎ【痩せスープ】#新たまねぎ　#ズボラダイエット　#炊飯器　#ずぼら飯　#ダイエットレシピ #時短料理 #簡単料理 #管理栄養士 #shorts

丸ごと新玉ねぎ【痩せスープ】@kumiko.dietitian

材料 (3人前)
新たまねぎ　 ３つ
ちくわ １パック
お水 ３合
コンソメキューブ１つ
青ネギ たっぷり
紅生姜 適量

栄養価 1人前(3人分として)
154.7kcal
たんぱく質 9.6g
脂質 1.3g
炭水化物量 29.8g
食物繊維量 3.9g
食塩相当量　 3.2g

新たまねぎで血液さらさら
とろっと甘い。
抗酸化成分（フラボノイド）のケルセチンなどを豊富に含む代表的な食材「玉ねぎ」。