【ダイエットごはん】低糖質&低脂質☆超ヘルシー！とろける和風豆腐グラタン【diet gratin】【tofu gratin】
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今回ご紹介するダイエットレシピは、
豆腐グラタン
粉類や牛乳を使用しない、
とても低糖質&低脂質なヘルシーグラタンです。
味付けも2つだけで、ホイッパーで混ぜるだけでok！
火にかけたりすることもなく、
ホワイトソースを作るよりも単純な工程なので簡単&時短で作れます。
味噌ベースの和風な味わい。
今回は具材にほうれん草と鮭を使用しました。
たまごを入れたり、鶏肉や牡蠣など…
意外と何にでも合うので色々アレンジしてみて下さいね！
Today’s diet recipe is tofu gratin
It’s the healthy gratin which is low carb&fat, no using flour&milk.
The seasonings are only 2&the process is only mixing with whipper.
No boiling, it’s the simple process.
So it’s easy to cook.
The taste is just the Japanese, miso base.
I used the spinach&salmon for ingredients today.
The eggs or chiken, oyster…are also good!
Why don’t you try it?
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材料(1人分)
絹豆腐…150g
味噌…小さじ1
塩胡椒…適量
鮭…1切れ
ほうれん草…約50g
カットチーズ…適量
おからパウダー…適量
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