一口に凝縮！お酒の親友ラー油生姜の絶品大葉タコおくら🐙糖質4.0g lowcarb recipe

一口に凝縮！お酒の親友ラー油生姜の絶品大葉タコおくら🐙糖質4.0g lowcarb recipe

タコとオクラの絶品コンボを、辣油＆生姜でさらにパワーアップ！
…でもタコって結構高いよね👀　だからオクラで量も進化！

・写真付き詳細レシピ＆味の感想は : https://umablo.info/octopus-okra/

【材料　2人分】
・茹でたこ　　100g
・おくら　　　1袋
・大葉　　　　10枚
・皮剥き大蒜/生姜　各1㎝幅
・ごま油　　　大さじ1.5
・ラー油　　　小さじ0.3
・塩　　　　　軽く3振り
・ほんだし　　小さじ0.2
・ポン酢　　　小さじ2
・蜂蜜　　　　小さじ0.5

【カロリー205kcal　糖質4.0g　たんぱく質17.8g　脂質11.8g　※成分は1人分で全2人分】

学研様からイラスト満載の低糖質ダイエットレシピ本が発売📚！
AMAZON ➡ https://amzn.to/2SdPBTQ
楽天　 ➡ https://a.r10.to/hb2i7s
旨ブロコミック：https://cutt.ly/cgVEBnJ

━━━━━━━━━━━
　公式サイト・SNS
━━━━━━━━━━━
◇美味しいダイエット旨ブロ ：https://umablo.info/
◇公式TWITTER ：https://twitter.com/umablodiet
◇公式インスタ ：https://www.instagram.com/nekoyamasyun/
◇公式フェイスブック ：https://www.facebook.com/umablog/
(使用音楽 : OtoLogic様　ポケットサウンド様https://pocket-se.info/)

≪次のダイエットレシピも人気です！≫
濃い目が美味しさ！爆速美味しい珈琲わらび餅🍡糖質3.5g low carb recipe
Detonation velocity delicious coffee warabi mochi 🍡 low carb 3.5g recipe

これで満腹希望！旨さ忙しい丸ごとクレイジーブロッコリー🥗糖質4.6g Diet recipe
Delicious busy whole crazy broccoli 🥗 Low carb 4.6g Diet recipe

絶対パサつかせず！絶品つくおき塩チキン皮なし焼売🥟糖質7.8g Low carb
Exquisite Tsukuoki Salt Chicken Skinless Shumai 🥟 Low carb 7.8g

#タコオクラ #辣油生姜 #低糖質 #ダイエット #糖質制限