【あっさり中華】鶏胸肉青椒肉絲 #shorts
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今日のレシピ♪
【あっさり中華】
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鶏胸肉青椒肉絲
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こんばんは♪
今回のレシピはかなりお気に入りです！
中華料理のアレンジにハマっています♪
高カロリーなイメージがありますが、
いろいろ工夫するとダイエットレシピになります！
ポイント①
・油をつかわないこと
これを守るだけでかなり変わってきますね♪
ポイント②
・食材を脂質が少ないものに置き換えること
代表的なのは、鶏胸肉を使うことですね！
高タンパク＆低脂質レシピには欠かせません♪
シーズン的にタケノコが高い時期なので、
材料費が高くなってしまいました…
あっさりしていて、ダイエットにピッタリなので、
ぜひ試しに作ってみて下さい♪
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【栄養素】
カロリー：275kcal
タンパク質：48g
脂質：3g
炭水化物：14g
【材料】1人分
・皮なし鶏胸肉200g
・おろしにんにく 少々
・ピーマン2個
・タケノコ40g
・オイスターソース 大さじ1
・醤油 小さじ1
・酒 小さじ1
・水溶きいらずの片栗粉 適量
【作り方】
①皮なし鶏胸肉200gを入れる。
②おろしにんにく 少々を入れる。
③ピーマン2個 タケノコ40gを入れる。
④オイスターソース 大さじ1
醤油 酒 小さじ1を入れる。
⑤火を止めて
水溶きいらずの片栗粉 適量を入れる。
⑥軽く混ぜたら完成。