『白身で包む目玉焼き』です！
詳しいレシピはここみて⇩
時短レシピ発信している
もふ夫婦（@10min_cooking_）です！
保存するとすぐに見返せるからオススメ🍳/
いいね・コメント・DM・質問等なんでもとっても励みになります🥹✨
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
『白身で包む目玉焼き』
○材料(2人分)○
・卵3つ
・オリーブオイル
・その他お好みでハムやレタスなど
○作り方○
①卵を白身と黄身で分ける
②フライパンにオリーブオイルをしき、まずは白身を焼く
③焼いた白身に黄身を優しく乗せ4方向から包む
④お好みでハムやレタス、トマトを載せたら完成
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
⭐︎目玉焼きのオススメポイント⭐︎
目玉焼きをおすすめする理由はいくつかあります！
目玉焼きには、手軽さや栄養面など、たくさんの魅力があります！
1. 高たんぱくで筋トレ・ダイエットに最適
卵は良質なたんぱく質を含み、筋肉の維持やダイエット中のたんぱく質補給にピッタリ。
・卵1個（Mサイズ）：約6gのたんぱく質
・必須アミノ酸バランスが良く、ボディメイクにも◎
2. 作るのが超簡単＆時短
フライパンで3〜5分焼くだけ。忙しい朝や「あと一品欲しい！」というときにも便利です。
3. アレンジ自在で飽きない
味付けや焼き加減次第で、さまざまな楽しみ方ができます。
・半熟：トーストやハンバーグにのせてとろ〜りリッチ
・しっかり焼き：お弁当にピッタリ
・和風・洋風・中華風：醤油、塩胡椒、スパイスで味変自在
4. 栄養バランスが優秀
卵は「完全栄養食品」と呼ばれるほど栄養価が高い食材。
・ビタミンB群：代謝をサポート
・ビタミンD：カルシウムの吸収を促進
・鉄分：貧血予防に役立つ
5. コストパフォーマンス抜群
手頃な価格で手に入る卵1つで、満足感・栄養・おいしさをしっかり確保できます。
簡単・栄養満点・アレンジ自在！目玉焼きは、筋トレ飯や時短レシピに欠かせない食材ですね。
忙しい共働き夫婦が誰でもできる時短レシピを載せてます♪
これからたくさんレシピ載せていくから
フォローして待っててね😊
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
いつもご覧いただきありがとうございます。
もふ夫婦（@10min_cooking_）です🍳
このアカウントでは…
＼残業終わりの20代共働き夫婦が作る／
▷ワンパンで完成🍳
▷10分でできる激ウマ時短レシピ！
▷ズボラだけど、簡単に美味しいご飯🍚
を発信しています✨
このレシピが少しでも参考になれば嬉しいです🥰
最後まで読んでいただきありがとうございます☺️✨
#同棲ごはん#20代夫婦#共働き夫婦#共働き#もふ夫婦#夫婦ごはん#栄養満点レシピ#簡単レシピ#時短レシピ#節約レシピ#10分レシピ#10分クッキング#卵#卵レシピ#たまご#たまごレシピ#目玉焼き#目玉焼きレシピ