本当は教えたくない！低カロリーすぎるピーマンの肉詰めの作り方【ダイエット】低糖質、低脂質

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【目次】
00:00 オープニング
00:28 ご挨拶
00:56 材料紹介
01:53 調理開始
04:22 〜完成〜
04:26 実食
04:55 コケコッコー
05:00 まとめ

皆さんいつもご試聴ありがとうございます！
今回はスタッフドピーマンこと、ピーマンの肉詰めです！
普通は豚肉やら牛肉の挽肉で作ると思いますが、今回は鶏胸肉でヘルシーに仕上げてみました。
大量に作って冷蔵庫で保管→食べる時にチンでも美味しいので、是非作ってくださいね🤩✨

★今回のレシピはこちら↓
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・ピーマン　　　　　1袋(5〜8個)
・鶏胸肉　　　　　　1枚
・玉ねぎ　　　　　　1/4
・にんにく　　　　　1かけ
・塩　　　　　　　　おもむろ
・胡椒　　　　　　　おもむろ
・片栗粉　　　　　　小さじ1
・ナツメグ　　　　　小さじ1
・ケチャップ　　　　大さじ1
・ウスターソース　　大さじ1
・醤油　　　　　　　小さじ1
・クッキングシート　1枚
・水　　　　　　　　50ml

【ポイント】
焼き色がついたくらいで水50mlを入れて蓋をしてください。
注意点はそれくらいで、とても簡単です🐔🔥

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筋肉役者として活動しております、キャプテン・チキンです！
趣味で健康料理を作っています。

🐓キャプテン・チキンのSNS🐓
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●Twitter https://twitter.com/s_ichinohe321

🐓プロフィール
役者、モデル、パーソナルトレーナー
サイヤマンの弟子
マッスルパフォーマンスチーム ALLOUT東京メンバー
マッスルミュージカル〜energy〜笑う筋肉 vol.1,vol.2出演
SASUKE CM
Little Glee Monster”ECHO”MV出演

🐓コンテスト戦績
ミスターモデルジャパン東日本大会2018 4位
ミスターモデルジャパン日本大会2018 ベスト8
ベストボディジャパン高知、盛岡大会2019 3位 3位
スーパーボディコンテスト福岡大会2019 PRO グランプリ
スーパーボディコンテスト福岡大会2019 準グランプリ
Mister Global International 2020 日本代表

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