【癒やしのひとり鍋】簡単で美味しく痩せるお鍋のダイエットレシピ3品

【癒やしのひとり鍋】簡単で美味しく痩せるお鍋のダイエットレシピ3品

高タンパク低脂質なダイエットにピッタリ、痩せること間違いなしの一人鍋のご紹介です。

11月も半ばに入り、寒さが増してきましたね。

今回は、ダイエット中にもおすすめな旬の野菜をつかった
「お鍋」をご紹介させていただきます。

冷たい風にあたって帰宅して、身体が疲れているときこそ、
あったかいスープやお鍋を具だくさんににして食べると、
身体も心も満たされるます。

お鍋といえば家族や友人と囲んで食べる。
そんなあたたかい食べ物だと思います。

そんなぬくもりを思い出すことができ、温かい気持ちになれる
最強の「ひとり鍋」をぜひ作ってみてくださいね！

#ひとり鍋 #ダイエットレシピ #月に1kg痩せる食事
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▶ 目次
00:00　オープニング
00:58　豆乳鍋
05:16　韓国風納豆味噌鍋
10:35　鶏もも塩麹レモン鍋

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▶だし旨！豆乳鍋
　鶏むね肉　1/2枚
　キャベツ　1/4個
　小松菜　1/2袋
　絹豆腐　1パック(150g)
　ニラ　1/2束
　無調整豆乳　200cc
　水　300cc
　鶏ガラスープ　大1
　白だし　大2
　白すりごま　小1

▷カロリー　約531kcal
　たんぱく質　約61g
　脂質　約16g
　炭水化物　約35g

▶韓国風納豆味噌鍋
　豚もも肉　70g
　春菊　50g
　長ネギ　1/2本　
　ズッキーニ　1/2本
　もやし　1/2袋
　しいたけ　2個
　キムチ　100g
　絹豆腐　1パック(150g)
　ひきわり納豆　1パック
　水　500cc
　コチュジャン　大1
　みりん　大1
　酒　大1
　にんにくチューブ　小1
　味噌　大2
　ごま油　小1

▷カロリー　約598kcal
　たんぱく質　約43g
　脂質　約20g
　炭水化物　約62g

▶鶏もも塩麹レモン鍋
　鶏もも肉　1/2枚
　キャベツ　1/3
　水菜　1/3束(約60g)
　しめじ　50g
　えのき　1/2
　水　600cc
　鶏ガラスープの素　大1
　白だし　大1
　酒　大1
　塩麹　大1　約20g
　レモン　1/2個

▷カロリー　約340kcal
　たんぱく質　約37g
　脂質　約6g
　炭水化物　約34g

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▶ 動画投稿日時
週に2本くらい投稿しています。投稿時間は18時頃。
ダイエットレシピ、美容など発信しているので
チャンネル登録と通知をオンにしてもらえると幸いです。
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▶ 自己紹介
綺麗と健康と両立させるを目指す「まゆ」です。
食べるとスグに太る体質で、無理なダイエットを行ってきましたが
食べないダイエットで健康を害してしまい、
改善方法を模索し、そのときに出会った
1. ウエイトトレーニング
2. 低脂質高タンパク中炭水化物のダイエット
のおかげで健康と身体のリズムを取り戻しました

このチャンネルでは
– ダイエットをしたい
– でも美味しいものも諦めたくない
という方むけで、
できるだけ味を落とさず
高タンパクなもの、低脂質なものを紹介して私と見ている方が
どんどん健康になっていくことを目標にしています。
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▶ オートミールレシピのおすすめの動画はこちら

◎オートミールレシピ第一弾↓↓

◎オートミールレシピ第二弾↓↓

◎その他のオートミールレシピはこちら
オートミール参鶏湯：https://youtu.be/qedZLm-GYsY
オートミール2品：https://youtu.be/NUXH9EB7doM
オートミールピザ：https://youtu.be/yInfkrMcCU4
オートミールレシピ２品：https://youtu.be/ikHtGqS3_B8
オートミールレシピ５品：https://youtu.be/oaR9eMAtxD8

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▶ 外国語の字幕追加のご協力について
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字幕を追加してくださった方は一言コメントでいただけますと幸いです。
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