【ダイエット飯】夏に食べるべきダイエット食材　栄養たっぷり冷奴モロヘイヤがけ

クレオパトラにはなれません。

◆材料（3人分）
・モロヘイヤ　100g
38kcal P4.8g F0.5g C0.4g
・木綿豆腐　1パック×3
（1パック
100kcal P8.1g F6.6g C1.8g）
3パック
300kcal P24.3g F19.8g C5.4g

◎味付け調味料
・醤油　大さじ1/2
7.5kcal P0.8g F0g C0.9g
・穀物酢　大さじ1
3.8kcal P0.05g F0g C1.1g
・パルスイート　大さじ1
・ごま油　大さじ1/2
・いりごま　

総349.3kcal P29.95g F20.3g C7.8g

1人前
116.4kcal P9.98g F6.76g C2.6g　

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