【鶏胸肉とブロッコリー】を使った痩せレシピ３選　筋トレダイエットに役立つ簡単ヘルシー料理

【鶏胸肉とブロッコリー】を使った痩せレシピ３選　筋トレダイエットに役立つ簡単ヘルシー料理

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今後も鶏胸肉やささみを使ったレシピを公開していきます
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■胸肉とブロッコリーの味噌焼き
・胸肉　１５０g
・ブロッコリー　１００g
・玉ねぎ　半分
・キャベツ　８分の１
　■味噌だれ
・赤味噌　大さじ1.５
・みりん　大さじ２
・酒　大さじ２
・醤油　大さじ1.５
・ニンニク　生姜　少々
・砂糖　大さじ１

■蒸し鶏とブロッコリーの梅しそ和え
・胸肉　１枚
・大葉　２枚
・きゅうり　1本
・ブロッコリー　８０g
　■梅ソース
・梅干し　１〜２こ
・梅ドレッシング　大さじ３
・ごま油　小さじ１
・砂糖　小さじ１
・鰹節　軽く1つかみ
　■レンジで蒸し鶏
深めの容器に胸肉を入れ
・塩　小さじ１　
・砂糖　小さじ１
・鶏がらスープの素　小さじ１
・胸肉が半分浸るくらいの酒
ラップしてレンジ５００wで３分
裏返してもう一度３分
冷めたらほぐす

■胸肉と野菜のコンソメスープ
・胸肉　１枚
・ブロッコリー　１００g
・キャベツ　４分の１
・にんじん　1本
・玉ねぎ　1個
・コンソメ　大さじ２
・酒　大さじ２
・醤油　大さじ２
・ブラックペッパー