【1週間の晩ごはん】まとめ買いで献立革命！毎日の悩みを解決する夕飯メニュー / 時短レシピ集🥘🍽️

【1週間の晩ごはん】まとめ買いで献立革命！毎日の悩みを解決する夕飯メニュー / 時短レシピ集🥘🍽️

晩ごはんの献立にお悩みの方はこちら🙋‍♀️誰でも簡単料理レシピをご紹介します♫
今週のテーマは『冬のあったか晩ごはん』
1品でもお役に立てると嬉しいです😊

🍳今週のメニューリスト
0:00 月曜日『牡蠣のお好み焼き』の献立
3:56 火曜日『鶏もものシチュー』の献立
9:43 水曜日『簡単リメイクドリア』の献立
12:55 木曜日『ウインナーパスタ』の献立
17:18 金曜日『鶏もものみぞれ煮』の献立

※買い物リストは一番下に記載しています👇

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🍳今週の献立レシピリスト

【月曜日】
0:06 『煮込み5分豚汁』
1:25『牡蠣のお好み焼き』
3:35 『シンプル冷奴』

【火曜日】
4:02 『白菜のマリネ』
4:59 『ほうれん草のソテー』
6:31 『鶏もものシチュー』

【水曜日】
9:49 『ブロッコリーサラダ』
11:08 『キャベツのスープ』
12:03 『簡単リメイクドリア』

【木曜日】
13:01 『白菜のスープ』
13:53 『キャベツのサラダ』
15:37 『ウインナーパスタ』

【金曜日】
17:24 『豚ばらの煮込み』
19:42 『かぶのお吸い物』
20:30 『鶏もものみぞれ煮』

🍆 食材と調味料🥦

(月)メイン

牡蠣のお好み焼き

⏰調理時間:25分

📝食材/2人分
牡蠣 1パック(90g)
キャベツ 1/8玉(270g)
たまご 2こ

🥣調味料/2人分
水 500ml
塩 大さじ1
薄力粉 100g
顆粒だし 大さじ1/2
水 150ml
おこのみソース 全体に
マヨネーズ 全体に
青のり 小さじ1
かつおぶし 2つまみ

(月)副菜1

シンプル冷奴

⏰調理時間:10分

📝食材/2人分
絹豆腐 1/2丁(200g)
ねぎ 2つまみ(4g)

🥣調味料/2人分
しょうが 小さじ1
しょうゆ 小さじ2

(月)副菜2

煮込み5分豚汁

⏰調理時間:15分

📝食材/2人分
だいこん 2cm(90g)
にんじん 1/3本(20g)
こんにゃく 1/3パック(80g)
豚ばら (80g)
ねぎ 2つまみ(4g)

🥣調味料/2人分
ごま油 大さじ1
水 400ml
顆粒だし 小さじ1
しょうが 小さじ1
にんにく 小さじ1
みそ 大さじ2

(火)メイン

鶏もものシチュー

⏰調理時間:40分

📝食材/2人分
かぶ 1こ(350g)
玉ねぎ 1/2こ(130g)
にんじん 1本(130g)
じゃがいも 1こ(130g)
しめじ 1/2パック(100g)
ブロッコリー 3こ(60g)
鶏もも 1枚(230g)

🥣調味料/2人分
バター 40g
薄力粉 大さじ5
牛乳 400ml
水 200ml
コンソメ 大さじ1
こしょう 3ふり

(火)副菜1

ほうれん草のソテー

⏰調理時間:10分

📝食材/2人分
ほうれん草 5株(100g)
ウインナー 2本(30g)
たまご 1こ

🥣調味料/2人分
バター 10g
塩こしょう 2ふり

(火)副菜2

白菜のマリネ

⏰調理時間:15分

📝食材/2人分
白菜 1/8玉(200g)
にんじん 1/3本(40g)

🥣調味料/2人分
レモン 小さじ1
オリーブオイル 小さじ1
塩 1ふり
こしょう 1ふり
しょうゆ 小さじ1/4

(水)メイン

簡単リメイクドリア

⏰調理時間:15分

📝食材/2人分
ごはん 1合
鶏もものシチュー 1/3
チーズ 2 つかみ(70g)

🥣調味料/2人分
バター 10g
ケチャップ 大さじ3
パセリ 2つまみ

(水)副菜1

ブロッコリーサラダ

⏰調理時間:15分

📝食材/2人分
ブロッコリー 12こ(120g)
たまご 2こ

🥣調味料/2人分
マヨネーズ 大さじ2
ポッカレモン 小さじ1/4
にんにく 小さじ1/4
牛乳 小さじ2
こしょう 2ふり

(水)副菜2

キャベツのスープ

⏰調理時間:15分

📝食材/2人分
キャベツ 1/8玉(120g)
ウインナー 3本(40g)

🥣調味料/2人分
水 400ml
コンソメ 小さじ2
こしょう 2ふり

(木)メイン

ウインナーパスタ

⏰調理時間:20分

📝食材/2人分
ほうれん草 4株(110g)
ウインナー 5本(90g)
パスタ (200g)

🥣調味料/2人分
バター 20g
しょうゆ 大さじ1
酒 大さじ1
みりん 大さじ1
こしょう 5ふり

(木)副菜1

キャベツのサラダ

⏰調理時間:15分

📝食材/2人分
にんじん 1/3本(30g)
キャベツ 1/8玉(120g)
たまご 1こ

🥣調味料/2人分
牛乳 大さじ1
マヨネーズ 大さじ3
塩こしょう 2ふり

(木)副菜2

白菜のスープ

⏰調理時間:15分

📝食材/2人分
白菜 1/8(200g)
しめじ 1/4パック(50g)

🥣調味料/2人分
水 400ml
コンソメ 小さじ2
こしょう 2ふり

(金)メイン

鶏もものみぞれ煮

⏰調理時間:25分

📝食材/2人分
だいこん 13cm(290g)
鶏もも 2枚(500g)
ねぎ 4つまみ(8g)

🥣調味料/2人分
水 50ml
しょうが 大さじ1/2
めんつゆ(4倍) 大さじ2
塩こしょう 全体に
片栗粉 大さじ1.5

(金)副菜1

豚ばらの煮込み

⏰調理時間:45分

📝食材/2人分
だいこん 15cm(540g)
にんじん 1本(160g)
こんにゃく 2/3パック(160g)
しめじ 1/4パック(50g)
豚ばら (200g)
ねぎ 2つまみ(4g)

🥣調味料/2人分
ごま油 大さじ1
水 400ml
顆粒だし 小さじ1
しょうが 小さじ1
にんにく 小さじ1
砂糖 大さじ1
酒 大さじ1
みりん 大さじ2
しょうゆ 大さじ1
みそ 大さじ2

(金)副菜2

かぶのお吸い物

⏰調理時間:15分

📝食材/2人分
かぶ 1/4こ(80g)
かぶの葉 1本(40g)

🥣調味料/2人分
水 400ml
顆粒だし 小さじ1
しょうゆ 小さじ1

👛『1週間分の使った食材』リスト🛍
…………………………………………………………………………………

⚪︎牡蠣・・・・・・・1パック(90g) 538円
⚪︎鶏もも・・・・・・3枚(730g) 1317円
　豚ばら・・・・・・(280g) 915円
　
⚪︎かぶ・・・・・・・1.5こ(430g) 536円
⚪︎かぶの葉・・・・・1本(40g)
⚪︎キャベツ・・・・・1/2玉(510g) 216円
⚪︎しめじ・・・・・・1パック(200g) 150円
⚪︎じゃがいも・・・・1こ(130g) 214円
⚪︎だいこん・・・・・30cm(920g) 322円
⚪︎玉ねぎ・・・・・・3/4こ(260g) 108円
⚪︎にんじん・・・・・2.5本(380g) 268円
⚪︎ねぎ・・・・・・・10つまみ(20g) 171円
　白菜・・・・・・・1/4玉(400g) 193円
⚪︎ブロッコリー・・・15こ(180g) 322円
⚪︎ほうれん草・・・・9株(210g) 171円
　
⚪︎ウインナー・・・・10本(160g) 322円
⚪︎牛乳・・・・・・・450ml 279円
　絹豆腐・・・・・・2丁(300g) 106円
⚪︎ごはん・・・・・・1合
　こんにゃく・・・・1パック(240g) 106円
⚪︎たまご・・・・・・6こ 290円
⚪︎チーズ・・・・・・2つかみ(70g) 416円
⚪︎パスタ・・・・・・(200g)

　
※メインで使用した食材に⚪︎をつけてます🙋‍♀️

💰購入金額合計
6,960円

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🧂調味料など🧀
…………………………………………………………………………………

青のり 小さじ1
おこのみソース 全体に
オリーブオイル 小さじ1
片栗粉 大さじ1.5

かつおぶし 2つまみ
顆粒だし 大さじ2
牛乳 450ml
ケチャップ 大さじ3

こしょう 15ふり
ごま油 大さじ2
コンソメ 大さじ2.5
酒 大さじ2

砂糖 大さじ1
塩 大さじ2
塩こしょう 6ふり
しょうが 大さじ2

しょうゆ 大さじ4
にんにく 小さじ2.5
薄力粉 200g
バター 80g

パセリ 2つまみ
ポッカレモン 小さじ1/4
マヨネーズ 大さじ7
みそ 大さじ4

みりん 大さじ3
めんつゆ(4倍) 大さじ2
レモン 小さじ1

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🛍️ 3日間のお買い物リスト(月・火・水)
…………………………………………………………………………………

⚪︎牡蠣 1パック(90g)
⚪︎鶏もも 1枚(230g)
　豚ばら (80g)

⚪︎かぶ 1こ(350g)
⚪︎キャベツ 1/4玉(390g)
⚪︎しめじ 1/2パック(100g)
⚪︎じゃがいも 1こ(130g)
　だいこん 2cm(90g)
⚪︎玉ねぎ 1/2こ(130g)
⚪︎にんじん 1.83本(190g)
　ねぎ 4つまみ(8g)
　白菜 1/8玉(200g)
⚪︎ブロッコリー 15こ(180g)
　ほうれん草 5株(100g)

　ウインナー 5本(70g)
　絹豆腐 2丁(300g)
⚪︎ごはん 1合
　こんにゃく 1/3パック(80g)
⚪︎たまご 5こ
⚪︎チーズ 2つかみ(70g)
⚪︎牛乳 400ml

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🛒2日間のお買い物リスト(木・金)
…………………………………………………………………………………

⚪︎鶏もも 2枚(500g)
　豚ばら (200g)

　かぶ 1/4こ(80g)
　かぶの葉 1本(40g)
　キャベツ 1/8玉(120g)
　しめじ 1/2パック(100g)
⚪︎だいこん 28cm(830g)
　にんじん 1.33本(190g)
⚪︎ねぎ 6つまみ(12g)
　白菜 1/8(200g)
⚪︎ほうれん草 4株(110g)

⚪︎ウインナー 5本(90g)
　こんにゃく 2/3パック(160g)
　たまご 1こ
⚪︎パスタ (200g)
　牛乳 50ml

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