【オートミール】レンジで簡単！ふわふわ『たこ焼き風茶碗蒸し』
とろとろふわふわ。
ダイエット中、大好きなたこ焼きを我慢出来ない。
そんな時におすすめです。
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＃これぞう
主食をオートミールに置き換えて無理なく４０kgの減量に成功しました。
【＃オートミール米化】とは
オートミールをレンチン１分で簡単にお米の様にして食べられる方法です。
ぜひお試しください！
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～たこ焼き風茶碗蒸し～
【材料】
・オートミール １０g
・水 ３０ml
・絹豆腐 １５０g
・蒸しタコ ３０g
・卵 １個
・(千切り)キャベツ ２０g
・無砂糖つゆまたはめんつゆ 小さじ１と１/２
・ラカントS 小さじ１
・(低糖質の)お好みソース 適量
・カロリーカットマヨネーズ 適量
・鰹節 少々
・青のり 少々
・紅しょうが 適量
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【今回使用したオートミール・おすすめ調味料】
・日食のプレミアムピュアオートミール→https://amzn.to/3HfDPOO
いつも使っているやつです。
・ラカントS→https://amzn.to/3JSvnHf
砂糖と同じ量でOK。料理にも違和感なく、むしろ美味しく使えます
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2019.12 CBCテレビ 『チャント！』にオートミールマスターとして出演させて頂きました。
2020.6 TBSテレビ『Nスタ』でオートミール米化を紹介して頂きました。
2021.2 NHK『おはよう日本』まちかど情報室に出演させて頂きました。
2021.6 NHK『あさイチ』に出演させて頂きました。
CBCテレビ『チャント！』に再び出演させて頂きました。
2021.9 フジテレビ系関テレ『土曜はナニする！？』に出演させて頂きました。
2022.1 『土曜はナニする！？』に再び出演させて頂きました。
名古屋テレビ『ドデスカ！』で紹介して頂きました。
日本テレビ『ZiP！』解決King&Princeに出演させて頂きました。
2022.2 KTSテレビ『ナマ・イキVOICE』2022トレンドグルメ特集に出演させて頂きました。
2022.3 読売テレビ『す！またんZIP！』に出演させて頂きました。
2022.6 CBCテレビ『チャント！』に再々出演させて頂きました。
2022.7 日本テレビ『ヒルナンデス！』に出演させて頂きました。
他雑誌、ラジオ掲載多数
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２冊目となる『オートミール米化がっつりヘルシーレシピ』発売中です。
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お陰様で１５万部突破しました。ありがとうございます！
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＊おすすめのオートミールはこちらでご紹介しています→https://cocolepo.com/oatmeal/
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＊クックパッドにもレシピ載せていますのでよかったらご覧ください！
https://cookpad.com/kitchen/32060206
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＊使用音源・素材など
https://dova-s.jp/bgm/
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10件のコメント
今日も助手ちゃん大活躍ꉂꉂ(๑˃ ꇴ ˂๑)
今日無性にたこ焼き食べたかったので、とても美味しそう(｡˃ ᵕ ˂ )/ ✧*｡
ほろ酔いこれぞうさんも良いですね(＊¯艸¯)
たこ焼き😍すごく美味しそう(*^^*)
おつまみシリーズ是非お願いします😆
ほろ酔いこれぞうさんが素敵すぎでした😆
ジャンボたこ焼き🐙小腹が空いた時にも良さそうですね。
これぞうさん、こんにちは😊
このレシピ、待ってました☝️(*^^*)
TVを観て作りたいと思ってました(๑╹ω╹๑ )
娘ちゃんの【タコパや～❤】
とっても可愛かったですね😍
本で見て作るのもありですが
映像で見て作るのもありですね😉👍
娘ちゃんと奥様のアシスト
最高です❤(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
ババ4歳？良いですね(笑)
爆笑😃
私もベビースター大好きです( ◜ᴗ◝ )ﾆｺ
ほろ酔い気分のこれぞうさんも
良いですね❀( ⸝⸝•ᴗ•⸝⸝ )❀
娘ちゃんのいいねしてね❤
毎回癒されてツボですε-(´∀｀*)ホッ
これからも素敵なレシピ
よろしくお願いしますψ(๑'ڡ'๑)ψ
質問ですが、冷凍のたこぶつが
家にあるのですが、
美味しく出来ますか？
呑んでるこれぞうさんま良き良き😊
そして私は初の奥ちゃまの声と
姫の突っ込み😄？もあり😊
そして豆腐マシマシありがとう❣️レシピが嬉しい❤
今日もありがとうございます🌟
私、多分チーズ足します😄
いつも楽しく拝見しております！クイックタイプを使用されていると思うのですがクイックタイプではない時にどうすると良いかあるととても嬉しいなと思いました🎉
これならたこ焼き食べたくなっても罪悪感なく、オートミール生活を挫折しなくていいですね(*^^*)
美味しそう✨
娘ちゃん、お喋りが可愛すぎ☺うちの9歳娘はもう、あざといです💦
お疲れ様です☺️
これはよく作ります！めっちゃ美味しい😋
チーズは入れたことないから作ってみます
たこが手に入らないときのおすすめの具材は何かありますか？
お昼に作ってみました🐙
茶碗蒸しのほっこりする優しい感じと、ちゃんとたこ焼き感もあって美味しい👏✨✨
お昼間なので炭酸水といただいてます♪
今度おつまみにも作ります😄
いつも簡単美味しいオートミールレシピをありがとうございます❤たこ焼き食べたかった〜❤タコ🐙買って早速作ります❤少しアルコール入ったこれぞうさんも、よかったです😊