ぶんぶんチョッパー(揚げないかぼちゃコロッケ)
揚げないかぼちゃコロッケ(c234r)
【42kcal(1個当たり)】
揚げないのでとってもヘルシー♪
おやつに夕食にぜひ作ってみてください。
【材料】6個分
かぼちゃ 200g
★有塩バター 10g
★醤油 小さじ1/2
パン粉 適量
【手順 】
1.かぼちゃは2cm角に切っておく。
2.1を耐熱皿にいれラップをし500ｗのレンジで5分加熱する。
3.2と★を20回ぶんぶんする。
4.3を適量手に取り丸く成形する。
※かぼちゃが柔らかすぎて成形できないときは冷蔵庫で冷やしてから成形してください。
5.フライパンにパン粉を入れて煎る。
6.パン粉が色づき始めたらに4を入れ煎りながらパン粉をつけて完成です。