【レンジで3分・鍋でもOK】小麦粉も油も牛乳も使わない！腹持ち抜群なたんぱく質＆腸活おやつ。
今回は混ぜて蒸すだけで簡単に作れる、きな粉蒸しパンの作り方をご紹介しました！
小麦粉や油、砂糖も乳製品も使いません😊
蜂蜜も最小限です。
腹持ち抜群で少量食べただけで満足感がありますよ♪
是非作ってみてくださいね✨
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【きな粉蒸しパン】
たまご 1個
豆腐 150ｇ
きな粉 30ｇ
米粉 30ｇ
蜂蜜 大さじ1強
ベーキングパウダー5ｇ
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▼今回の動画の流れ▼
00:00 オープニング
00:44 作り方
04:17 蒸すバージョン
05:51 レンジバージョン
06:47 完成
08:39 保存
09:12 アレンジ
09:59 分量一覧
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BGM若林タカツグ
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43件のコメント
豆腐じゃなくて豆乳を使ったらだめなのですか?
今、米粉だけがない状態です😭
米粉無しじゃだめでしょうか😢？
今すっごい作りたいのに米粉だけ無かった😭
蒸す方法で作ったらベチャッとなってしまいました。。泡だて器がなかったから豆腐をうまくクリーミーに混ぜれなかったからかな？😂
BGMとても良い曲ですね。BGM若林タカツグさんの曲名教えていただけると嬉しいです。このようなおやつが売ってないのが不思議です。ありがとうございます。
黒糖もめちゃくちゃ合いそうだなあ
私は甘い物、乳製品.小麦粉を４毒扱いする風潮に怒りすら覚えます。吉野敏明氏はなんで食べてはだめなのかと言う説明を全くしていません。食べてはいけない理由を説明しなければ４毒抜きは全くの空論です。吉野氏のマインドコントロールにかかり４毒抜きをしている吉野真理教の信者が多いことに怒りを感じます。
蜂蜜いれた時点でアウトですな( ´Д｀)
豆腐と米粉か！！！！！
フードプロセッサーと、
大フライパン、内鍋、クッキングシート、仕切り板、ドームふた
でもできるな。
でもレンジが1番楽かな。
市販の蒸しパンは添加物たっぷりで食べる気うせますがこれはタンパク質もしっかり摂取でき作ってみようと思います！
4毒抜きをする自分のような健康ヲタクはまず電子レンジを所持していないため
大変参考になります。ありがとうございます
面白くて作りたくなったんですが、電子レンジ作ったら電磁波対策必須！ありがとう！
いや、甘いもの、という毒入ってるやんけ。。。
【甘味をゼロにしたい方】
蜂蜜抜きでもお作りいただけます😊✨️
きな粉の甘味だけで素朴な蒸しパンになりますよ♪
4毒抜きしてるので、こういったレシピは助かります！
初めて動画みさせてもらったが旦那さんがうらめしぃ。
きな粉って大豆だよね。その大豆が輸入だったりして😂
きな粉はここ最近の投稿者の流行りなのかな
素敵なレシピありがとうございます。ゆるいグルテンフリーをやっているので小麦粉なしはうれしいです。蜂蜜を切らしているのでメープルシロップを使おうと思います。
妊娠中のお菓子にピッタリでした！
豆腐が100ｇしかなかったんですが、成功しました😁
鍋は面倒だったので500wのレンジで3分半しましたがすごく美味しくできました～✨️ありがとうございます😊
きな粉、豆腐、豆類食べられない。具合悪くなる。小麦粉、牛乳、卵も駄目。パンが食べたいよ～！
蜂蜜、甘味料？ 塩パンでいいのでは
この蒸しパンがコンビニで買えるようになったら最高
紹介ありがとうございます！今度作ってみます😊
豆腐と米粉の代わりに小麦粉でもええんかな？
きな粉とはちみつの代わりに砂糖でも代用できる？
四毒抜き真理教のヨシリン教祖によると、蜂蜜もダメだそうです。蜂蜜抜きだとどうなりましょうか？
米粉使うなら、小麦粉使っても良くね？
手作り最高 美味しそう」食べてみたい。
電子レンジで作る動画が多い中、鍋を使って作るレシピがあってありがたいです。使っている材料もいいですね。
ありがとうございます❤
早速つくります😊
おすすめに出てきて
普段あまり料理しないけど、簡単そうで美味しそうだから作ってみました。
美味しかったです！ありがとうございました！
卵使ってる時点でアウトっすわ。
アレルギーなんで。
食えない
これは成長期で食べ盛りの子どもたちに食べさせたいおやつ！
高齢者にもいいですね！
早速作ってみます！
食べませんブラックサンダー食べるの
残念ながら、電子レンジを使用する事で、栄養素は破壊されます。
これ、蒸し器やレンジの代わりに炊飯器で作れないでしょうか？
（良く炊飯器にホットケーキミックス入れて蒸しパン作るやり方を見かけるので）
今度試してみようっと！
美味しそうですね。
はちみつの代わりにみりんで作ってみました。久々のパン❤
美味しかった🎵
甘味無しでも美味しいと思いますよ
ありがとうございます♪凄い再生数
早速作ってみました。手頃な容器がなかったのでどんぶりにクッキングシートを敷いてラップをふんわり500wレンジで、５分想像したより膨らみふんわり最高😊 きな粉の香りも程々で美味いです。今度はバナナを入れて作ってみます。ありがとうございました。
アレルギー物質：卵、大豆
ままならないねぇ
素晴らしい🎉🎉🎉❤❤❤
茶色卵は無駄に高いだけで意味無いよ