【ライスペーパーレシピ】SNSでバズったライスペーパーでいろいろ包んでみたら…　低カロリーライスペーパーレシピ

【ライスペーパーレシピ】SNSでバズったライスペーパーでいろいろ包んでみたら…　低カロリーライスペーパーレシピ

こんにちは！みんなは、SNSでバズっているライスペーパーを食べたことはある？

意外と知られていませんが、ライスペーパーはダイエットにめっちゃおすすめなんです♪
ライスペーパーはその名の通り、お米でできた紙です！

しかも、小麦・グルテンフリーとなっています！

とても薄い紙でできていますので、一枚食べただけではカロリーも多くなりにくくヘルシーです！
気になるカロリーは一枚で60~70kcal！糖質も15gほどだから嬉しい！

比べて、白米は100gで170kcalほどだからライスペーパーはカロリーが低いことがわかるよね！

しかもコスパもめっちゃいい！今回の動画でつくったライスペーパーは業務スーパーで買ったんけど、これ10枚入っていて185円！びっくりだわ！びっくりドンキーもびっくりだww

ライスペーパーは水にひたして戻して具材をつつむだけだから調理がすごく楽で、料理が得意でない方でも活用しやすい食材！楽しながら、ダイエットにつなげようね！

今回は簡単で人気のライスペーパー料理をぜひ参考にしてみてくださいね！

PS：みかさん ‎@rizap58  のスクショ画像使わせていただきました！
ありがとうございます☺️

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☆今回のレシピ&カロリー☆

【時間が無いときの朝ごはんレシピ①】
・ライスペーパー：1枚
・ちくわ：1~2本
・スライスチーズ：1枚
・ノリ：適量

☆栄養成分表示☆
カロリー：145kcal
糖質：16g
脂質：5g
たんぱく質：9g

【食欲が止まらないときの甘いスイーツ】
・ライスペーパー：1枚
・さつまいも：50g程
・あんこ：拳半分（20g）ほど
・きなこ：大さじ1

☆栄養成分表示☆
カロリー：210kcal
糖質：45g
脂質：2g
たんぱく質：3g

【22時以降に食べても太らない夜ごはん】
・ライスペーパー：1枚
・レタス：適量
・かにかまスティック：1~2本
※今回はセブンのかにかまバー
・ケチャップ：大さじ1
・バジル：適量
・粉チーズ：10g

☆栄養成分表示☆
カロリー：184kcal
糖質：25g
脂質：4g
たんぱく質：12g

【疲れた時の甘いもの】
・ライスペーパー：1枚
・クリームチーズ：1個
・ハイカカオチョコ：2個
・冷凍イチゴ：3個ほど

☆栄養成分表示☆
カロリー：196kcal
糖質：30g
脂質：8g
たんぱく質：2g
※動画内でのテロップでは「脂質4g・タンパク質1g・カロリー160kcal」と表示されています。すみません。訂正で、上記の栄養成分表示が正確です。

動画内で紹介させていただいたライスペーパーで有名な方
https://youtube.com/@rizap58

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【自己紹介】
パーソナルトレーナー：RYO
動画をご視聴いただきありがとうございます！
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【SNS】
Instagram：https://www.instagram.com/ryo.fitness…
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