【ダイエット】豆腐でもちもち❤️太らないお団子🍡簡単みたらし/きな粉/黒ごま/低糖質/低カロリー
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【材料】団子3本分
・絹豆腐 150g
・ラカント 15g
（エリスリトール 22g）
・超微粉おからパウダー 15g
・オオバコ 3g
【みたらし】
・水 大さじ3
・醤油 大さじ1
・ラカントシロップ 大さじ1と1/2
・オオバコ 3g
【作り方】
・絹豆腐を水切りなしで
なめらかになるまでよく混ぜる
・ラカント、おからパウダー、オオバコを入れ、
よく混ぜる
・軽くひとまとめにして、
600wで1分30秒加熱する
・加熱すると弾力が出るので、少しこねる
・お好みの大きさに丸める
・冷蔵庫で少し休ませる
・串に刺し、すきな味付けをする
（みたらし）
・水、醤油、ラカントシロップ、オオバコを入れ
よく混ぜる。オオバコはダマになりやすいので、
シャカシャカ混ぜる
・600wで1分加熱するととろみがつきます
（レンジのくせによって調節してください）
・少し冷めたらお団子にかける
・黒ごまやきな粉をかける場合も、
少量ラカントで甘みをつけた方が美味しいです♪
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
🍡 1本あたり(団子のみ）
【カロリー】 約47kcal
【糖質】 約1.3g
【タンパク質】約3.5g
【脂質】 約1.7g
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
※甘味料は性質上、
糖質の計算には含んでおりません。
🎀エリスリトール については
下記のサイトで詳しく載ってます
https://food-drink.pintoru.com/artificial-sweetener/erythritol/
⚠️カロリーや糖質は
資料を参考におおよそで計算した物です。
正確な細かい数字はご自身でご確認
頂きますようご協力お願いします。
【作ってくれた方へ】
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覗いてみてくださいね〜💗
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ーうるdietチャンネル略してうるちゃんについてーー
🎀過去に−12kg経験あり🎀
🍰元パティシエ/調理師免許有🍳糖質offアドバイザー資格有り
子ども2人出産後ストレスで暴飲暴食🍣🍰🥤
でも、『人生このままおデブで終わらせたくない』
食べることがだいすきなので、
みんなのダイエット中でも『食べたい』を叶える
ヘルシーなレシピを考えて作っています❤️
みなさん、一緒にダイエットを楽しみましょう😆！！
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ーpixabay
✳︎https://pixabay.com/ja/
―DOVA-SYNDROME
✳︎http://dova-s.jp/
ーEpidemic sound
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#低糖質 #概要欄も要チェック #チャンネル登録よろしくお願いします
23件のコメント
そういえばだけど、１０万人おめでとうございます！！
低糖質なお団子でも片栗粉とか使うレシピ多かったので、おからパウダーで出来るのは嬉しい🥺
いつも楽しみにしています☻︎今回のレシピもさっそく作ってみます！
今度作ってみます
うるdietちゃんねるさんのチャンネル登録とっくにしてると思ってたらしてなかった…(╥﹏╥)（即押しましたw）
共感してくれる人いるかわかんないけど、おからを使ったお餅って本物のお餅のお米が完全に潰れてなくてつぶつぶした感じがあるやつみたいになるからおから使わないより使う方が好きなんだよねー♪
あのツブツブ感がたまらん🤤
豆腐も入れないとお餅って感じしないからまさにこれは傑作！
明日さっそく作ってみます。
お団子好きなので作ってみます！
概要欄のみたらしの作り方のオオバコが大箱になってます！
10万人おめでとうございます❤️
だんご簡単でおいしそう✨
きな粉のだんごは大豆づくしですね❗
オオバコでとろみつけた あんも美味しそう🎵
黒胡麻好き！美味そう！
次の日でも、やわやわですか？
オオバコは中々手に入らない時はどうしたらいいですか？
10万人おめでとうございます🎉
いつも美味しいヘルシーおやつありがとうございます😄
スーパーで売ってるおからパウダーでも大丈夫だと思って使ってたけど、何か違うなってAmazonで超微粒子を購入! ビックリ! 全然違うのですね
今日早速お団子作ってみます💖
プリン🍮卵すぎて😫食べれなかったです
カロリーはみたらし込ですか？
10万人おめでとうございます❗
オオバコをよく利用されるので、ありがたいです♡
初めまして❣️早速お聞きしたいことがありまして、、、。オオバコを使わないレシピは、あり得ませんか？？
使うのに抵抗があって、、、。持ってもいません_φ(･_･
あと、100gの生おからを炒って80gになった物がありますが、パウダーと置き換えは不可能ですか？
パウダーは加熱しなくても食べられる様ですが、炒ってはあるから炒りおからもそのまま食べられるのかなー？
よろしくお願いいたします(＞人＜;)
片栗粉使わないの嬉しい😃🎶
きな粉と黒すり胡麻で食べました。
とっても美味しかった😋🍴💕
明日もお豆腐買って作ります✌️
ありがとう😆💕✨
以前みたらしのタレを
自分なりに作ってみて失敗しました…
美味しそうな分量が知れて嬉しいです♡
美味しそう〜今から早速作ってきます☺️✨
初めまして、こちらのレシピを参考に作らせていただきました！
一緒にもち粉を使うお団子も作って、こちらのお団子と比較してみたのですが、
こちらのレシピの方が食べやすく、子供や年配の方にもおすすめできると思いました！✨
ただ、豆腐を混ぜるときに大きい泡立て器を使った為、豆腐の塊がそのまま残ってしまったので、次回からは小さい泡立て器を使用して、豆腐が動画のように滑らかになるように作りたいと思います。
おからを使うスイーツのレシピは、なかなかおから特有の風味が消えず、美味しく作るのが難しかったですが、
今回はおからのクセもない上に、もっちりと美味しいヘルシーなお団子を作ることが出来て本当に嬉しいです！！
素晴らしいレシピをありがとうございます💖
みたらしのタレはオオバコの味がやばすぎて食べれませんでした(>_<)他の味か、諦めて片栗粉で作ることをオススメします💦
美味しそうなお団子ですね。しかも低カロリー凄くいいですね。作って食べてみます。
オオバコの鼻水のような粘りがどうしても苦手なんですが、それは感じないでしょうか？