【123kcal】痩せるコッペパン /雲パンアレンジ/コーンスターチなし/マジでパン

【123kcal】痩せるコッペパン /雲パンアレンジ/コーンスターチなし/マジでパン

タンパク質20gのパンってすごすぎんか。

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【こっぺぱん作り方】

▼栄養バランス

・カロリー 123kcal
・たんぱく質 20 g
・脂質 0.4g
・炭水化物　　9.8g

▼材料（1人前）

・卵白 2個
・ラカント 15g
・プロテイン 15g
・片栗粉 10g

▼作り方

①卵白2つを白くなるまで混ぜる。
②ラカント 15gを入れたら再度混ぜ、全体的に混ざったらプロテインを15g追加する。
③片栗粉(もしくはコーンスターチ)を10g入れ、クリーム状になるまで混ぜたら型に流し込む。
※取り出しやすいようにクッキングシートを敷いてます
④180度に予熱したオーブンで12分くらい焼くだけ!
※時間は様子を見ながら調整してください。

焦げ目がついてしっかりふくらんだら完成~~~!!!

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ダイエット 指導者として活動しているじゅんです!

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