究極の減量食「沼」が本当に痩せるし旨い
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動画を見て楽しんで頂けましたら
高評価、コメントをお願いします！
★今回のレシピはこちら↓
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【至高の沼】
米…150g
えのき…200g
冷凍オクラ…65g
冷凍ブロッコリー…100g
鶏むね肉…350g
水…800cc
コショウ…6振り
ガーリックパウダー…8振り
鶏がらスープ…小さじ2
塩…小さじ半分
カレー粉…大さじ1
★味変でアジシオ
【鯖缶の酢醤油和え】
サバの水煮缶…190g
玉ねぎ…1/2個(140g)
醤油…大さじ1
お酢…小さじ2
味の素…7振り
サバ缶の汁…小さじ2
小ネギ…適量
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44件のコメント
冷凍食材でできる炊飯器飯、ありがたい！
ぜひ、次は弁当にも持っていけるような炊飯器飯お願いします！
いつもありがとう、おじさん！
カレー粉を出来上がってから入れたら炊飯器の匂い問題ないのでは？と思いました。
沼を作った後の炊飯ジャーってカレーの匂いが取れなかったりしないのかな？？
リュウジさん初めまして、６３歳味の素世代のおやじです。刺身に味の素かけて食べてました。
話は変わりますが、このサイトで使っている味の素は、どの種類ですか？配合されているうまみの種類で、ハイミーなど商品名が変わったり、値段が違いますがいかがですか？
早速作って食べました！美味しいし簡単で続けられそうです！マグマもぜひリュウジさんアレンジ作ってほしいです！
オープニングのらんらん歌ってるのってもっこりグリルさんですか？
綺麗な裏声ですね
これ食べてゲロ吐いたら、同じ見た目ですね(笑)
沼はどんだけアレンジしても1ヶ月が限界でした
発案者も後に確かそのくらいが限界って言ってた気が…
まさかマックスむらいがでてくるとは・・・・
・・・・ってことは、どら焼きでコラボするのかな？？？
（むらいさん、友竹庵ってどら焼き屋を原宿でやってます。）
鶏肉は苦手なのですが、豚肉に変更するとどうなるでしょうか？
じゃがバードもぜひ
ブロリー！？
沼では、基本的に材料をおもむろに入れる必要がある
半年沼食べ続けて身体搾ってた時思い出したわ
久しぶりに作ろうかな
今日、二つとも作りました。圧力鍋で作りましたよ。とっても美味しかったです。スパイスが決めてですね。圧力鍋では、オクラもブロッコリーも原型をとどめませんが、加熱時間を減らせばいいのかも。また挑戦します。
ブロッコリーとオクラがなくて
ネギ一本入れてやったけど最高に美味しかった
シャイニーさんの沼は塩分も調整してますよね。ちょっと塩分多めになってるんですかね？
オクラもブロッコリーも食べれない場合はなにで代用したらいいんだろ😂
まさかあの『沼』が出てくると思いませんでした‼️
シャイニ－さんとリュウジさんのコラボレシピ。
明日早速やってみます。
もっこり(意味深)グリル
沼にはない副菜の玉ねぎシャキシャキがとっても大事
沼は変幻自在でアレンジ幅大きいけど食感だけは変えれない
毎日風呂上りに体重計に乗ってます！
順調に育っていっております･･･
マッスルグリルから来ました。
マックスグリルてなんやねん笑
沼を作ると炊飯器がヤバくなるっていう意見を見たのですが、これを鍋で作る場合はどのような調理手順を踏めば良いのでしょうか？
薊さんとコラボしてみてほしい笑笑笑笑
マッスルグリルのシャイニー考案の沼！昔よく食べてました。
冷凍野菜について、とても参考煮なりました！ありがとうございます！🫡
沼は旨いよなー
ただ、ずっと食ってると個人的には食感が嫌になってくるんだよなー
そこから米は普通に炊いた状態で食べたい！ってなって、減量カレーとかカオマンガイとかガパオ等のレシピが増えたなー
そういう意味でもダイエットレシピの入口になった沼は偉大ｗ
ダイエットしているので記録に…
※使用するものによっても変わるのでご了承を…
また、ガーリックパウダーとコショウと塩に関しては含めていないです。
○トータル○
鶏むね肉 皮あり→約1140kcal
鶏むね肉 皮なし→約1042kcal
○以下内訳○
生米150g→538kcal
えのき200g→58kcal
オクラ65g→21kcal
冷凍ブロッコリー100g→27kcal
鶏むね肉 皮あり350g→466kcal
(鶏むね肉 皮なし 350g→368kcal)
カレー粉大さじ1→20kcal
鶏ガラスープ 小さじ2→10kcal
上記にも記載していますがガーリックパウダーとコショウと塩に関しては割愛します。
※大幅におかしいものがあれば教えてください🙏
また、しっかり計算をされたい方はお手持ちの食材の栄養成分表示からご計算ください。
見た目はちょっとあれやな
当時のマッスルグリルの勢いほんまやばかった
炊飯器ネタとか薊とwawawaぐらいやろなこの先
わ！❤嬉しい！もっとダイエットレシピ欲しい！！！ありがとう！！！
服部先生もにっこり
セメントもやって下さい！！
倍量の時に気をつけることを教えてください！
水減らしてサバ缶も沼に入れちゃいます💪🏿
干し椎茸とワカメがないのが淋しいな
むね肉の皮剥いだ場合の沼のカロリーとPFC
1043kcal
P107g
F9g
C144g
セメントとマグマのアレンジもお願いしゃす😊
マグマもセメントもリュウジさんアレンジしてもらいたいです
今でもお弁当は沼というかセメントです！マッスルグリル大好きでした❤️薊さんかスマイルとコラボしてくれないかな➖
家に合った古いカレー粉、だいぶ色が抜けちゃったなと思いながら作ったのですが、
出て上がってから見たらカレー粉ではなく粉からしでした
それでも美味しかったです
マグマやセメントやジャンピラフなどリクエスト多くてびっくり！私はじゃがバードも好きです❤️
好きだったなぁ、マッスルグリル……シャイニー帰ってきてくれ😭😭😭スマイルとのアホな会話また聞かせてくれよ😭😭😭