【お弁当にも！】ほんとにおすすめ！旨すぎ3種の塩こんぶおにぎり【いつものご飯にも】

〈ほとにおすすめ！3種の塩こんぶおにぎりレシピはこちら☟〉
塩こんぶコーンバター
カロリー　　 233kcal
タンパク質　　3.7
脂質 2.0
炭水化物 48.2

塩こんぶお寿司
カロリー　　 271kcal
タンパク質　　6.8
脂質 4.6
炭水化物 48.2

塩こんぶ韓国風
カロリー　　 215kcal
タンパク質　　3.2
脂質 1.4
炭水化物 45.6

✳︎✳︎✳︎ほとにおすすめ！3種の塩こんぶおにぎり(各お茶碗２杯分)✳︎✳︎✳︎

(塩こんぶコーンバター)
塩こんぶ　　　　2つかみ
コーン　　　　　40g
バター　　　　　3g
ごはん　　　　　茶碗2杯

(塩こんぶお寿司)
塩こんぶ　　　　2つかみ
きゅうり　　　　1/2本
卵　　　　　　　1個
すし酢　　　　　大さじ1
ごはん茶碗2杯
塩少々
砂糖ひとつまみ

(塩こんぶ韓国風)
塩こんぶ 2つかみ
ごま　　　　　　適量
ごま油　　　　　小さじ1/2
ごはん　　　　　茶碗2杯

コーンバター、韓国風は混ぜるだけ！

お寿司
①炒り卵を作る
②きゅうりは薄い輪切りにし、軽く塩揉み
③全て混ぜ合わせる

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はるちゃんの幸せ料理
片岡晴未/管理栄養士

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