SUB）【60→46kg】14キロ痩せた私の本気で痩せにいく🔥1日の減量ご飯🍴｜食べて痩せる｜低糖質｜食欲の秋🍁｜healthy recipes for weight loss

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🧸CHAPTER
00:00 ハイライト
00:09 かぼちゃのココナッツハニーソテー🍯
01:49 チキンと秋野菜のグラタン🎃
04:21 鶏むね肉のチーズはさみ焼き🧀
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私のスタイルは、１日炭水化物（主食）をゼロにするのではなく、
1日のうち1食は炭水化物をしっかり食べる方法で行っています☺︎
出来るだけ低糖質で高タンパクになるような食事にすることを
心掛けています✨
人それぞれ合う合わないがあるので、
心も体も健康的で入れるようなダイエットを選んで行ってください☺︎
もし同じようなやり方が合いそうな方がいましたら
少しでも参考になれれば嬉しいです🌿

動画の感想や質問などあったら是非是非コメントして下さい🐰💗

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🧸レシピ
かぼちゃのココナッツハニーソテー🍯
かぼちゃ150g
ハチミツ大さじ1
粉チーズ大さじ1
ココナッツオイル大さじ1

チキンと秋野菜のグラタン🎃（2人分）
かぼちゃ150g
↑少し水を振りかけて2分半レンジでチン
しめじ1/2パック
まいたけ1/2パック
鶏もも肉皮なし150g
玉ねぎ1/2個
米粉大さじ1.5
コンソメ大さじ2/3
塩コショウ適量
ピザ用チーズ適量
200度のオーブンで10分前後焼くとチーズに焼き色がつきます

鶏むね肉のチーズはさみ焼き🧀
鶏むね肉1枚
塩コショウ適量
とろけるチーズ2枚
ほうれん草（解凍前60g）
みりん大さじ1
料理酒大さじ1
減塩醤油大さじ1

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私のダイエットブイログは
食べたいものを出来るだけヘルシーにして作るダイエット料理ブイログです🍳
無理な食事制限はしてません🧸
食べることが大好きな私にとって、過度な食事制限はできません!!😖
ストレスが敵なので、食べて健康的に痩せれる食事を心がけています☺️
あと1番はダイエットしながらでも食事を楽しんでいます💛

質問などありましたらお気軽にどうぞ✨

↓⚠️ダイエットのモチベが上がらない方に、見てもらえたら嬉しい動画です☺︎

▶️食べることが大好きすぎるダイエッターの1日の食事🍚

▶️14kg痩せた時に食べていた1日の食事🍱

▶️酷すぎた肌荒れを治して、14キロ痩せたダイエットルーティーン😌🌙

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