【1食150円】簡単美味しい決定版レシピ【ミートドリア】平日5日分の弁当を作り置き冷凍
初のレシピ本発売決定！予約受付中です！
「からだにいい」をまるごと5日分作り置き! 頑張らない冷凍弁当
Amazon https://amzn.to/4ct2nnT
楽天 https://a.r10.to/hUPzU5
毎日頑張る自分に向けた応援ごはん📣
動画がいいなと思ったら”高評価👍”お願いします
ズボラ系管理栄養士の「おすぎ」です🐥
仕事や家事で忙しい人や、料理が苦手な初心者向けに、美味しくラクする自炊のアイデアを紹介してます💡
▼チャンネル登録はこちらから👇
https://www.youtube.com/@sugimeal/?sub_confirmation=1
——————-
💁♀️今回のレシピはこちら💁♀️
——————-
【材量】5食分
ご飯(もち麦含) …2.5合
牛豚合挽き肉……400g
玉ねぎ……………1/2個
えのき……………100g(1/2袋)
ホールトマト缶…1缶(400g)
ピザ用チーズ……100g
食塩………………小さじ1/2
こしょう…………適量
コンソメ…………小さじ2
ケチャップ………大さじ1
ウスターソース…大さじ1
【栄養成分】1食分
エネルギー 543kcal
たんぱく質 24.6g(15.8%)
脂質 22.2g(34.2%)
炭水化物 66.8g(50.0%)
食物繊維 4.8g
食塩 2.5g
——————-
🍳動画で紹介したアイテム🍳
——————-
※Amazonアソシエイトリンク使用(PR)
■まるごと冷凍弁当始めるならコレ！
ziplocコンテナー480mL
https://amzn.to/3Q7VEra
ziplocスクリューロック473mL
https://amzn.to/4aXDPmJ
■ziplocがピッタリ入る保冷バッグ
keyuca保冷ランチバッグ
https://amzn.to/43MrZHd
■食中毒予防はお弁当作りの基本
アルコールスプレー
https://amzn.to/49o3IeT
■冷凍ストックに便利な万能保存袋
ziplocフリーザーバッグM
https://amzn.to/3U1AWv6
アイラップ
https://amzn.to/3tUAape
■一人暮らし初期から4年愛用してる
アイリスオーヤマ フライパン鍋6点セット
https://amzn.to/48LLhj7
■全人類に使ってほしい神アイテム
無印良品 シリコーン調理スプーン
https://amzn.to/3ZzgD9n
無印良品 シリコーントング
https://amzn.to/487ZM0K
■食物繊維がたっぷり摂れるもち麦ご飯
はくばく もち麦ごはん
https://amzn.to/47sUbRu
■お米はふるさと納税活用で食費を浮かす！
無洗米（楽天ふるさと納税）
https://a.r10.to/hUNiCl
——————-
🫠限界な時はこちらがおすすめ🫠
——————-
「同じメニューばかりで飽きる」「忙しすぎて休日も料理できない」たまには市販品にも頼るのが自炊を続けるコツです！
🌟一流シェフの味を自宅にお届け 管理栄養士監修の宅配食【三ツ星ファーム】PR https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3YYA3P+B9G8II+54VU+5ZMCH
▼こちらの動画で詳しく紹介しました！
——————-
🕊自己紹介🕊
——————-
1995年生まれ 管理栄養士
生活習慣病予防のための栄養相談を
1年間で400人以上担当。
働き盛り世代が抱える
「忙しすぎて食事に気を遣えない」
という問題を目の当たりにしてきました。
私自身も朝から晩まで働き詰めで
限界を感じた経験から、
なるべく手間を掛けずに食生活を
整える方法を発信しはじめました📺
管理栄養士だけど実は
もともと料理好きではないんです（食べるのは大好き！）
なるべく楽して美味しく健康的なものが食べたい！
そんな同志はぜひチャンネル登録をお願いします🔔
Instagram https://www.instagram.com/sugimeal
X(Twitter) https://twitter.com/sugimeal
楽天ROOM https://room.rakuten.co.jp/room_a3755cb543/items
33件のコメント
チャンネル登録10万人、本当にありがとうございます🙇♀🥈ここまで続けて来られたのは、いつも見てくださる皆さまのおかげです！これからも一緒に頑張らない自炊生活をしていきましょう✊
簡単でめちゃ美味しかったです！！最高！
おいしそうですね！
妻が出産育児でご飯が余り食べられていなくてレンチンで火を使わずに食べれるレシピ凄い助かります。
子供達も凄い気に入っていて野菜を増しでリピートさせて頂いてます!
すみません。教えて欲しいのですが、スーパーで売ってるお肉とかって消費期限が大体その日から2、３日後とかだと思うんですけど、期限切れる前に調理して冷凍したら、食べる時には期限が過ぎてても食べれるのでしょうか？
子供も美味しかったとの事。
私も美味しく、いただきました❤
ダイエット効果ありますか？
これ作ってお昼に公園で食べてたら、学生さんに「美味そう！」って言われました😋
美味しそう！
トマト缶とケチャップだけだとちょっと酸味が残るから，小さじ1/2くらい砂糖入れるとさらにおいしかった！
美味しいしお手軽だしで二周目作りました！
使用したひき肉の量が動画の分量より多く、
おかずが少し多めに出来上がったので
タッパーに入りきらなかった具を食パンの上に乗せてチーズかけてトーストしてピザにしました！
料理が楽しいです。おすぎさんありがとー！
2周目突入しました。
自分的に二晩以上置いたほうが、コクがでてより美味しかったです。もちろん一晩でも美味しかった！
次はどの冷凍弁当にするか、お弁当作りも楽しくなってきました✨
白米オンリーより、もち麦入れた方がソースとあいそうですね
健康のために自炊をしたかったので冷凍作り置きは助かっています！
3食冷凍弁当にしていければと思います。少し少ないかなと感じますがが腹八分目と思うととても満足感があります！欲を言えば、朝食にも良いあっさりレシピもあるとありがたいです！
これからも動画を見て料理頑張ります！
食材の値段サバ読んでませんか？
今日作りました❤明日からのお弁当がとっても楽しみです！
電気圧力鍋を持ってますが
フライパンだとミンチを炒めたときの余分な油を拭き取るとこができる、最後の煮詰めて水分を飛ばすことができるのがメリットですね！
ただ一方でフライパンのデメリットはやはりキッチンに立ちっぱなしになることかなー？
晩ご飯用冷凍ストックに作りました。
簡単でめちゃめちゃ美味しかった😊
他のレシピも作ってみます！
これ本当美味しかったです！！✨✨
今日作りました！明日のお昼ご飯が楽しみです。ありがとうございます！
玉ねぎ嫌いだから
作る機会ないわ〜
1人暮らしなんで、めちゃくちゃ役に立ってます！
お昼に弁当を考えてるのですが、手間かけずに作り置きしたいのですが、、、
ミートドリア。間に平麺を挟めば、ラザニアにもなる。便利ですね。
これと回鍋肉は何度も作ってます。本当に美味しくて自分で作ったとは思えない感じになります⭐️
いつも参考にさせていただいております。ありがとうございます。
米代は除いてるのかこれ
えのき1袋100円(ハーフサイズ50円って表記で合ってますか？)で買えないです😂いま、どのきのこも安くて148円、通常日なら178円です😮
とーっても美味しかったです‼️
小学生の娘の、「ママの作る好きな料理ランキング1位🎖️」になったそうです！笑
レシピ本も注文したので、届くのが楽しみです😊
チーズ高くてかえないっすww
これって5日間同じ弁当食べるってことですか？
1食だけ冷凍弁当にして、他は晩ごはんに家族と食べました。合い挽きと豚ひき肉を半分ずつ混ぜたからか、少しコクが足りなくなってしまったので、少しだけお醤油を足しました。
とても美味しくでき、家族にも好評でした✨️
素敵レシピありがとうございます💖他のレシピも作ってみます😊
エノキの代わりになりそうなモノはありませんか？
自分：かなり簡単ですぐ作れる。
ターメリックライスにした。
えのきは入れずに、にんじんを
みじん切りして入れてみた。
ホワイトソース⇨ミートソースを
のせたら、サイゼのミラノ風ドリア
っぽくなりそう。あとはパン粉も
のせたら美味しそう。
これ一回作って美味しかったので2回目行きます！
ガーリックとか入れてみても美味しいですかね？