【花粉症はおいしく対策】おかわりが止まらない。食物繊維を補って腸の調子を整える炊き込みごはん。

【花粉症はおいしく対策】おかわりが止まらない。食物繊維を補って腸の調子を整える炊き込みごはん。

😮‍💨年度末、超忙しいのに花粉症がきつい…

そんな時は少しでも身体に免疫力をつけてアレルギー反応を抑えたいもの。
身体の免疫力を保つためにはまずは腸内環境を整えることが第一歩です💡
食物繊維は腸を刺激して溜まった便を排泄、腸内環境を整えると期待されてます。
乾物ってなかなか手を出さない人も多いかもしれませんが
手軽に食物繊維が摂れるから忙しい私たちの味方。
ぜひこの機会に試してみてください✨

レシピは👇

材料 【1.5合分】
米（洗米済み） １合
もち麦 30g
乾燥ひじき 大さじ1
かつお節 1.5g
梅干し（塩分８%） 1個
もち黒米 大さじ1
白いりごま 大さじ1

作り方
① 炊飯器の内釜に全ての材料を入れて混ぜ、1.5合の目盛りまで水を入れて通常炊飯する。
② 梅干しをほぐしながら混ぜて種を取り除く。
③ お弁当やおにぎりにもおすすめです。      
【うちのずるい飯】
「そんなん旨いに決まってるじゃん」な「ズルい」味を備忘録にまとめてます。

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