【5日間の晩ごはん】【買い物リスト付き】【計4000円分】【本編＆概要欄にレシピあり】

今日は５日間の晩ごはんをご紹介します。
買い物リストも献立もあるので、マネするだけでできちゃう！
野菜もきったのを保存してあるので、気になる方は先週の動画も参考にしていてもらえたらと思います。

チャプターリスト 00:00 スタート

買い物リスト 00:07
1日目　月曜日 00:15 揚げ出し豆腐定食

きのこあんかけ
水400 CC
ほんだし小さじ2
醤油大さじ3
みりん大さじ1
片栗粉大さじ1

①お水とキノコをおだしで煮る
②火が通ったら、とろみをつける

2日目火曜日シーフードドリア定食 03:55

シーフードミックス100グラム
カニカマ2パック
小麦粉大さじ2
豆乳180ミリリットル
バター大さじ2
塩少々
①小麦粉、と豆乳をよくボールで混ぜる。シーフードは塩水で溶かしておく。
②シーフードを炒めてから火が通ったら全部入れてとろみをつける

3日目水曜日　黒酢鶏 05:28

鶏胸1枚
茄子1本
パプリカ4分の1個
砂糖大さじ1
醤油大さじ2
黒酢大さじ1
ごま油小さじ1
①鶏肉をそぎ切りにする。片栗粉をつけてあげる。
②お肉に火が通ったら、野菜を入れて調味料入れてからめる

4日目木曜日　ほうれん草とニンジンの肉巻き定食 07:44

豚ももスライス300グラム
にんじん4分の1本
ほうれん草4分の1袋
塩少々
①お肉を2枚くっつけて、野菜を巻く
②蒸し焼きにする
③もし野菜が余ったら一緒に焼く

5日目金曜日　信田巻き定食 10:15

ひき肉300グラム
豆腐1パック
片栗粉大さじ3
ほうれん草2分の1袋
にんじん4分の1本
水500 CC
めんつゆ大さじ3

①油揚げを油抜きして、菜箸でコロコロして半分に切る
②肉種を作る
③油揚げに肉種6割ぐらい入れて、ほうれん草とにんじんを飾り形を整える
④全部味付けして、10分から15分弱火で煮る

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