【1食150円】たんぱく質が摂れて財布にも優しい！まるごと冷凍弁当の作り方【なすと鶏むね肉の照り焼き弁当】

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ズボラ系管理栄養士の「おすぎ」です🐥

仕事や家事で忙しい人や、料理が苦手な初心者向けに、美味しくラクする自炊のアイデアを紹介してます💡

まるごと冷凍弁当レシピ再生リスト

まるごと冷凍弁当Q&A

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【材量】5食分
鶏むね肉　　2枚（約600g）
酒　　　　　大さじ1
食塩　　　　ひとつまみ
片栗粉　　　大さじ1(※足りなければ増やしても⭕️)
なす　　　　5本（約400g）
サラダ油　　大さじ5
=照り焼きのタレ=
★砂糖　　　大さじ2
★しょうゆ　大さじ4
★酒　　　　大さじ4
★みりん　　大さじ4

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🕊自己紹介🕊
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1995年生まれ　管理栄養士

生活習慣病予防のための栄養相談を
1年間で400人以上担当。
働き盛り世代が抱える
「忙しすぎて食事に気を遣えない」
という問題を目の当たりにしてきました。

私自身も9時から22時まで働き詰めで
限界を感じた経験から、
なるべく手間を掛けずに食生活を
整える方法を発信しはじめました📺

管理栄養士だけど実は
もともと料理好きではないんです（食べるのは大好き！）

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