脂質オフ！レンジで簡単さつまいもマフィンの作り方♡　#shorts #簡単レシピ #低脂質おやつ #レシピ

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どうも、りのです！

今回は、さつまいもがたくさん入ったごろごろマフィン！

割と腹持ちもいいからちょっと食べたい時にぴったり♡
冷蔵保存したら日持ちするから、まとめて作るのもありだよー✨

オーブンなしレンジで簡単に作れるから、ぜひ作ってみてね！

▼材料-—————————

・さつまいも　30g
・おからパウダー　20g
・ラカント　20g
・アーモンド効果（砂糖不使用）　100cc
・卵　1個

▼作り方—————————

①さつまいもを角切りにして5分水にさらし、水気をとって600wレンジ3分加熱。

②さつまいもを3分の1ほど別ボールにうつし、残りのさつまいもを潰したらおからパウダー、ラカント、アーモンドミルク入れてよく混ぜる。

③卵を割り入れ、よく混ぜたら耐熱容器に入れていく。

④残りのさつまいもをのせて、お好みで黒ゴマをふり600w2分半加熱したらできあがり。

▼pfcバランス—————————

1個あたり51キロカロリー
p 3.1g
f 2.5g
c 7.8g

4個あたり204キロカロリー（全量）
p 12.2g
f 9.9g
c 31.1g