【ダイエットレシピ】レンジとトースターで１０分！簡単巻かないロールキャベツの作り方
今回は「トマトのキャベツミルフィーユ」を作りました！
簡単なので、皆さんも是非作ってみて下さい♪
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▽目次
00:00 オープニング
00:24 調理開始
05:18 調理終了からの実食へ
07:26 エンディング ポイントのおさらい
08:22 おまけ
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【▼材料】
□キャベツ・・・３枚（80g）
□トマト缶・・・２００g
□コンソメ・・・小さじ１
□ウスターソース・・・小さじ１/２
□ツナ缶・・・１缶（７０g）
□チーズ・・・適量
【▼作り方】
□キャベツ３枚を使う。芯の部分は硬いのであらかじめカットしておく。
□容器にキャベツを移し、キャベツ・ツナ・チーズを重ねたら、またキャベツ・ツナ・チーズを重ねてミルフィーユ状に６段重ねていく。
□食材を重ねたら６００wにレンジで３分加熱する。
□チーズに焼き目をつけるため１０００wのオーブンで３分加熱する。
□最後に乾燥パセリを散らして完成。
【▼ソース作り方】
□トマト缶・コンソメ・塩胡椒・ウスターソースを混ぜたら完成。
【▼今回のポイント】
□ウスターソースを加える。
□レンジは６００で３分。
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#ダイエットレシピ #トマト
21件のコメント
料理が苦手&初心者なので、川島さんの動画、本当に本当に助かってます。
豚平焼きから入りましたが、それがあまりに美味しかったので、豆腐グラタン、草加せんべいチキンと、毎日何かしら川島レシピのものを作っております。
ロールキャベツなんて一生作ることはないと思っていましたが、これなら出来そうです！早速明日やってみます！
こんなに簡単にできるんだ。これは嬉しいメニュー🎵
オリさん、ナイス！
やり方によっては包丁がいらないですね。簡単さにそそられました。今すぐに作りたい。
ご馳走さまでした！
作ってみました！
簡単で美味しかったです♡
1歳2ヶ月の孫(名前が川島さんちの息子君と同じ名前なんですー)にも食べさせたいので、鶏ひき肉で作ってみます！
あと、ローストビーフはヘビロテメニューになってます♫
すごくいい感じなので、UPを増やしてほしい。
これも簡単早速キャベツ買ってチャレンジしてみます。
美味しそ－❤
先日よだれ鶏作りました－
辛みが旦那が気にいってお酒のおつまみにいいと我が家のお気に入りになりました。
何時もありがとうございます－🥰🙌
ヘルシーだけど、トマトとチーズのこくで満足感を感じられるお料理になってますね。
美味しそう☺️
川島さんこんばんは！ ツナ缶は、油をしぼってから使ってますか❓
これはスプーンで食べるやつ～😆
ジャンク感あるのに炭水化物少なめなのが素敵ですね
よく動画を見て思うのですが、やはり他の料理系YouTuberさんて、動画を上げる前に何度か試作してほぼベストなレシピで動画を上げられてるので、やはり試作はされた方が良いかと。
今回だと最終的にキャベツを何分レンジで加熱をしたら良いかが分からないってなると、分からないんだったら面倒くさいからもう作らなくていっかって視聴者の方は思うかと。
テレビでも料理人の方や料理研究家の方々は試作してるからこそ胸を張って自信作だと言われてるから皆さんの信用もついて来るかと思われます。
簡単で早い❣️ お昼ご飯に作ったよ 😋美味しかった
あっちゃんとFISHBOYさんのFISHBOYさん側のコラボ動画で、川島さんにコンサルしたときのお話されてました！
https://youtu.be/rVRVuLO4aI4?t=819 13：40頃～
「決め込みすぎず中華でも和食でもなんでも作ってみて当たったものを看板メニューにしていって結果、ここは洋食屋だねって言われるようになる」って料理に例えてFISHさんにアドバイスしてました。あっちゃんとのコラボ以来ずっとほんわかレシピ応援隊なので、話題にあがってちょっと嬉しかった♪
これは美味しそう❗️
早速作ってみます😃
今回サムネに川島さんがいて嬉しいです🤗
いないと関連動画で出てきても見逃しちゃうことがあるので…
今後も入れてください。宜しくお願いします🙏
オレは出汁派
レンジの手軽さも良いですね。
私は煮込む料理も好きです。
動画を見て良い感じに日々進化してます。🤗頑張って👍
キャベツの芯を取ったら、キャベツに軽く味だしの塩とコンソメの顆粒を振り掛けてから、タッパーに入れて、ラップして、20秒くらいレンジでチンして、冷ました物を、動画のように調理すれば良いのではないでしょうか。 キャベツがシンナリして、美味しくなるのでは、無いでしょうか。 ロールキャベツを正式に調理するときには、キャベツの葉を下ゆでしますよね。
再生数やば
中田コンサル見ました☺️応援してます
包丁使わなくても作れそうだからいいね👍
ピラメキーノ見てましたー
ツナが残る時が多いので参考にさせてもらいます☺️残るものが多い食材を使った料理お願いします❗️私も一意見ですが‥