とうもろこしが便秘解消に役立つってホント！？コーンちぢみ #shorts

とうもろこしが便秘解消に役立つってホント！？コーンちぢみ #shorts

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「う○ちが出なくて、体がだるい」こんな症状でていませんか？
便秘解消のために大切なことは、水分と食物繊維。
とうもろこしは、不溶性食物繊維が含まれているので、腸活にぴったり。

〇 栄養表示（1人前）〇
・摂取カロリー 173 kcal
・たんぱく質 5 g
・脂質 5 g
・炭水化物 27 g
・食物繊維 1.8 g
・食塩相当量 0.9 g

〇 材料（ 4人分 ）〇
・コーン缶　１缶 (200g)
・ピザ用チーズ　40g
・白だし　大さじ１
・ごま油　適量
生地
・薄力粉　45g
・片栗粉　45g
・水　75ml

〇 作り方 〇
1. ボウルに、生地の材料を入れて混ぜ合わせる。
2. コーンとチーズ、白だしを入れてよく混ぜる。
3. フライパンに、ごま油を敷き火にかける。
4. ２を丸く形を整えながら焼く。
5. 焼き色がついたら、上下を返して焼く。
6. お皿に盛り付けて、完成。

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〇 注意事項 〇
※栄養計算の全ての数値は、小数点以下を四捨五入して掲載しています。