ノンオイル！ツナと青菜の和風パスタ　byうみ./クローン病さん #ibd #food #クローン病 #潰瘍性大腸炎 #cooking #healthy #低脂質レシピ

*ツナと青菜の和風パスタ*
By うみ./クローン病さん (クローン病患者さん)

4月スタート！年度末に新しい生活、
日々いろいろなことに追われ、あれもこれもやらなければならないことを考えるだけで疲れちゃう

そんな忙しくて作るのが面倒なときにピッタリのレシピを紹介していきたいと思います。

グッテレシピでは#ずぼら飯というタグでレシピ検索もできます。

今日は#ずぼら飯紹介の第1弾です☆
「ツナと青菜の和風パスタ」

材料は小松菜、ツナ、大葉、パスタだけ
小松菜をザクザク切って大葉を細く切ったら、包丁の出番はおしまい

味付けは和風顆粒だしと醤油だけ

ツナのうま味と大葉の香りでずぼらなのに大満足のパスタの出来上がり

『えっもう完成!?』っていうくらい簡単にできます。
ノンオイルで作るからお腹にもやさしいです。
小さなお子さんでも食べられますので、
ぜひお試しください♪

うみ./クローン病さん、
素敵なレシピのご提供をありがとうございました♡

詳しくはこちら↓
【材料(2人分)】
● パスタ・・・2人分
● 塩(パスタ湯煎用)・・・小さじ2
● 大葉・・・4枚
● 青菜(小松菜や青梗菜など)・・・3束
● 【A】ツナ缶(ノンオイル)・・・1缶
● 【A】・・・大さじ1⁄2
● 【A】しょうゆ・・・大さじ1
● 【A】水・・・100cc

【作り方】
1.鍋にお湯を沸かし、湯煎用の塩を加え、パスタを指定の時間より2分短く茹でる
2.大葉は細切りにする
3.青菜を炒め、火が通ったら【A】を入れる
4.煮立ったらパスタを加え、からめる
5.4を皿に盛り、最後に大葉を盛り付けたら完成

【症状に合わせたアレンジ】
IBD調子が悪いとき、狭窄・・・青菜は柔らかい葉先だけを半量使い、大葉は控えましょう。

グッテレシピからも見れるよ↓ https://goodtecommunity.com/recipe/161/
次回も#ずぼら飯だよ。お楽しみに~☆