【味噌汁】山芋（長芋）を使った【低脂質スープ】20kg痩せた時黒酢と味噌汁が大切ってことを知ってMIXしてみました。

【味噌汁】山芋（長芋）を使った【低脂質スープ】20kg痩せた時黒酢と味噌汁が大切ってことを知ってMIXしてみました。

今回はすり下ろしたり、粉上にしたりしたので、
具材が目に見える固形の状態ではないですが、
具沢山スープと言ってもいいのではないでしょうか？

胡麻は結構たっぷりに！
長芋も多めに入れ
味噌には大豆のかけらも入っているし
栄養面から見ると具沢山スープ並みだから
ダイエット中にはおすすめです。

ただ長芋は他のいも類ほどではないが
糖質量があるので、美味しくても食べ過ぎ注意です。
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〇タイムチャプター
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0:05 長芋のスープの作り方
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〇レシピ（2人分）
長芋　200g
白胡麻　大さじ1～2
昆布　1枚
水　500ml
黒酢　大さじ1
生姜　少量
味噌　大さじ1
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〇作り方
１：長芋と胡麻、生姜をする
２：昆布だしをとる
３：味噌をとき、すべての具材を加える
４：完成
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〇ダイエットポイント
１：昆布だしを摂り、水溶性食物繊維を摂る
２：大豆味噌を使う
３：食事全体で腹7分目にする（ご飯とか食べ過ぎない）
etc
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〇関連動画
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使用した音素材：OtoLogic(https://otologic.jp)
音源はオトロジック(CC BY 4.0)からお借りしました。
クリエイティブ・コモンズ 表示 4.0：https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/legalcode.ja

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