【炊飯器てダイエット】オートミールを使ったスペイン風オムレツの作り方【オートミールレシピ】

【炊飯器てダイエット】オートミールを使ったスペイン風オムレツの作り方【オートミールレシピ】

炊飯器で作るオートミールのスペイン風オムレツ

【材料/分量】
オートミール/ 40g
卵/ 3個
ツナ缶(ノンオイル)/ 1缶(70g)
ほうれん草/ 1束
玉ねぎ/ 1/2個
パプリカ/ 1/2個
コンソメ/ 小さじ2
塩こしょう/ 少々

【栄養成分】
エネルギー/ 540kcal
タンパク質/ 42.2g
脂質/ 22g
炭水化物/ 43.3g

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