《5日分の晩ごはん》手間をかけずにしっかりごはんが食べたい🧑‍🍳｜せいろ蒸し｜GRILLER｜

《5日分の晩ごはん》手間をかけずにしっかりごはんが食べたい🧑‍🍳｜せいろ蒸し｜GRILLER｜

mameです🫛
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5日分の献立を撮ってみました🎥
意識しないと肉ばかりになってしまうので、魚や豆製品も意識して作ってみました🍳
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毎日の献立作成のおともになれば幸いです❣️
コメントや👍️とても励みになります🔥
いつもありがとうございます☺️
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☑︎DAY1
⚪︎鶏手羽中の柚子胡椒焼き
https://cookpad.com/jp/recipes/20648465-%E3%81%8A%E8%82%89%E6%9F%94%E3%82%89%E3%81%8B%E9%B6%8F%E6%89%8B%E7%BE%BD%E4%B8%AD%E3%81%AE%E6%9F%9A%E5%AD%90%E8%83%A1%E6%A4%92%E7%84%BC%E3%81%8D

⚪︎なすとブロッコリーのカレースープ
・なす1本
・ブロッコリー　1/2株
・水　500ml
・カレー粉　小さじ2
・鶏ガラスープの素　小さじ2
・しょうゆ　小さじ2
・塩　小さじ1/4

⚪︎水菜のおひたし

☑︎DAY2（1人分）
⚪︎さわらのレモンハーブ蒸し
・さわら　1切れ
・ハーブ（今回はディルを使用）
・小松菜　1/2束
・ブロッコリースプラウト　適量
・白ワイン　大さじ1
・オリーブオイル　大さじ1
・レモン汁　適量

⚪︎白だしの茶碗蒸し
・しいたけ　小4個
・乾燥ひじき　小さじ2
・卵　1個
・白だし　大さじ1
・水　85ml

☑︎DAY3
⚪︎厚揚げの肉詰め
https://cookpad.com/jp/recipes/17469916-%E5%B1%85%E9%85%92%E5%B1%8B%E3%83%A1%E3%83%8B%E3%83%A5%E3%83%BC%E5%8E%9A%E6%8F%9A%E3%81%92%E3%81%AE%E8%82%89%E8%A9%B0%E3%82%81

⚪︎かぶサラダ
・かぶ　中1個
・しょうゆ　大さじ1
・オリーブオイル　大さじ1
・わさび　適量
・レモン汁　適量

⚪︎かぶの葉のおひたし
・かぶの葉　1個分
・めんつゆ　適量
・すりごま　適量

☑︎DAY4
⚪︎ごま豆乳蒸し
・豚ロース　250g
・小松菜　1/2束
・ごぼう　1本
・玉ねぎ1/2個
・豆乳　60ml
・めんつゆ（2倍濃縮）40ml
・すりごま大さじ3
・七味　適量

⚪︎あんかけうどん
・うどんつゆ
https://cookpad.com/jp/recipes/18544937-%E3%81%8A%E3%81%84%E3%81%97%E3%81%84%E3%81%A3%E7%B0%A1%E5%8D%98%E5%9F%BA%E6%9C%AC%E3%81%AE%E3%81%86%E3%81%A9%E3%82%93%E3%81%A0%E3%81%97

・卵　2個
・水溶き片栗粉

☑︎DAY5
⚪︎鮭のムニエル（レモンバターしょうゆ）
https://oceans-nadia.com/user/153045/recipe/379620

⚪︎菜の花のソテー
・菜の花　1/2束

⚪︎たっぷり野菜のポトフ
・玉ねぎ　1/2個
・にんじん　1/2個
・キャベツ　5枚くらい
・じゃがいも　1個
・鶏ガラスープの素　小さじ2
・塩　小さじ1

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使用品⇩
https://room.rakuten.co.jp/room_19860e35b6/items

00:00 オープニング
00:28 DAY1
03:44 DAY2
06:15 DAY3
09:52 DAY4
12:07 DAY5