【低糖質/よだれ鶏】ダイエット中に最高な鶏胸肉の食べ方【タレが絶品】

【低糖質/よだれ鶏】ダイエット中に最高な鶏胸肉の食べ方【タレが絶品】

※当該チャンネルのレシピはすべてオリジナルです。

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【油淋鶏風よだれ鶏のレシピ】

▼栄養バランス（1人前）
・カロリー　160kcal
・タンパク質 22.8g
・脂質 6g
・炭水化物 3.7g

▼材料（2人前）
・鶏胸肉 200g
・ネギ　　　　　　　　　適量
・しょうが　　　　　　　2〜3cm　　　　
・ポン酢　　　　　　　　大さじ2杯　　　　　　　　
・食べるラー油　　　　　大さじ1杯

✴︎タレの作り方

①長ネギをみじん切りし、容器に入れる
②しょうがを2〜3cmほど、ポン酢を大さじ2杯、食べるラー油を大さじ1杯入れ、しっかり混ぜ合わせる。

たったこれだけでタレは完成。笑

✴︎茹で鷄の作り方

①鶏胸肉の皮を剥ぎ、斜めにカットしていく(気持ち大きめに)
②沸騰したお湯にカットした鶏肉を入れ、すぐさま火を消す
③余熱でしっかり火を通す
④お肉を取り出し、キッチンペーパーで水気を切る

お皿に盛り付け、タレをかけたら完成!!
低カロリーで満足度が高いので、ぜひ!

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ダイエット 指導者として活動しているじゅんです!
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