簡単・ヘルシー！フレンチディナー的なの #簡単レシピ

↓材料・作り方の詳細✍🏻
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▶︎トマトソースチキン🍗🍅
☑︎ 鶏もも肉:1枚
☑︎ 塩胡椒:少々
☑︎ 玉ねぎ:1/2個
☑︎ にんにく:1片
☑︎ ピザ用チーズ:適量
☑︎ パセリ&オレガノ:適量（お好みで）

（A）
☑︎ カットトマト缶:200g
☑︎ 塩:小さじ1/3
☑︎ 胡椒:少々
☑︎ コンソメ:小さじ1/2
☑︎ ケチャップ:大さじ1
☑︎ オリーブオイル:大さじ1

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【作り方🍴】
❶『玉ねぎ』『にんにく』をみじん切りにする。
❷耐熱容器に❶と（A）を入れてよく混ぜ、ラップせずに電子レンジ（600w）で3分加熱する。
❷『鶏もも肉』にフォークで穴を開けて『塩胡椒』ふる。
❸フライパンにオリーブオイルしいて❷を皮目を下にして中火で焼き、こんがり焼き色ついたら、ひっくり返して火を通す。

❹ 焼いたもも肉の上に『❷のトマトソース』→『ピザ用チーズ』の順にのせ、蓋をして3分ほど加熱。

好みでパセリ・オレガノふって完成！

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▶︎なんかおしゃれなバゲット🥖
【材料】
☑︎ バゲット:好きなだけ
☑︎ ミニトマト:4個ほど
☑︎ アボカド:1/2個
☑︎ すりおろしニンニク:小さじ1/2
→チューブでもOK
☑︎ オリーブオイル:小さじ2

（A）
☑︎ オリーブオイル:大さじ1
☑︎ 塩:少々
☑︎ 胡椒:少々
☑︎ レモン汁:少々

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【作り方🍴】
❶『ミニトマト』『アボカド』を細かく切る。
❷バゲットに『すりおろしニンニク』『オリーブオイル』を等分ずつ塗り、トースターでこんがり焼く。
❸ （A）を混ぜ合わせ、焼いたバゲットに盛り付けて完成！

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▶︎かぼちゃポタージュ🎃 2人前くらい
【材料】
☑︎ 冷凍かぼちゃ（わたなし）:200g
☑︎ 水:100ml
☑︎ 牛乳:200ml
☑︎ 塩:小さじ1/2
☑︎ コンソメ:小さじ1/2
☑︎ パセリ:適量（お好みで）

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【作り方🍴】
❶フライパンに『冷凍かぼちゃ（わたなし）』『水100ml』を入れて、水分飛んでやわらかくなるまで火を通す。

❷中火で『牛乳』を少しずつ加えながら混ぜ、ふつふつしてきたら火を止めて『塩』『コンソメ』を加えて混ぜる。

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かぼちゃポタージュ！
かぼちゃ星人にはたまらない🥰

おしゃれです！！美味しそう🤤🤤

フレンチディナーぽいのやのにイタリアの実家（笑）

トマトチーズ ティキン👍️

楽しんでるね～ー！
eccellenti！！

フレンチディナーをイタリア実家で食べてる夢見る日本在住男子🤣🎉

めっちゃおしゃれ✨それにとてもおいしそう！トマトチキン好きなので作りたいです

こんなん美味いに決まってるやん😋
料理男子最高👍