【疲労回復おかず】７種のスーパーフードで作り置き３品！【疲労回復】【リセットレシピ】

【疲労回復おかず】７種のスーパーフードで作り置き３品！【疲労回復】【リセットレシピ】

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🟧　毎週【月曜２１時】更新 　🟧

🍱作り置き３品 健康常備菜 🍱
「疲労回復おかず」ver.
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どうも〰️✋
スーパーフードアドバイザー ゆなゆあです🐵✨

新シリーズ動画第２段❗️❗️❗️🎉🎉

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「毎日料理をする時間がないそこのあなた」
〇〇が豊富で健康的な作り置き常備菜で
お得に楽しちゃおう❗️❗️❗️🎉
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今回は「疲労回復」に効果的な食材を使って作り置き常備菜３品🍅

どれも簡単で３〜５日程日持ちするレシピなので

忙しくて料理に時間がかけられないけど….

バランスの良いご飯を毎日食べたい……

そして疲労回復しない！って人必見❗️

今回はスーパーフードである

【枝豆・おから・塩麹・マカ・トマト・甘酒・キャベツ　】

こちらの７品を使って疲労回復に効果的なスーパーフードおかずを

作っていきますよーーーーーーー❗️🍱

🔲　1品目 枝豆とおからの塩麹ハンバーグ　🔲
材料/分量 (1人3〜4日分)

・木綿豆腐 1パック
・枝豆 1パック
・挽肉 200g
・おから 大さじ4
・玉ねぎ 1個
・マカパウダー 大さじ1
・片栗粉 大さじ2
・塩コショウ 少々
・ナツメグ 少々

・大根 ¼本
・塩麹 大さじ3
・ポン酢 大さじ2
・薄口醤油 大さじ2

🔲　2品目 トマトとパプリカのマリネサラダ　🔲
材料/分量 (1人3〜4日分)

・トマト 2個
・パプリカ黄 1/2個
・玉ねぎ 1/2個
・レモン 1/2個

・りんご酢 大さじ1
・パームシュガー 小さじ1
・塩胡椒 小さじ1
・オリーブオイル 大さじ2

🔲　3品目 甘酒のべったら漬け　🔲
材料/分量 (1人3〜4日分)

・玄米甘酒 大さじ5
・大根 1/4本
・カブ 1個
・人参 1/2個
・キャベツ 1/3個
・塩 小さじ1

どれも簡単・美味しい・バランス良し！

そんなレシピ内容になっています🎉🍱✨

週に一度まとめて作り置きしておくだけで

毎日楽に栄養補給ができちゃう作り置きレシピです❗️✨

今後も〇〇が豊富な作り置きレシピシリーズ

動画をやっていく予定です☝️✨お楽しみに😄✨

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