【ダイエット飯】絶対知ってほしい！チンジャオロースを低カロリーで激ウマに仕上げるレシピを教えます！
ご飯の進みだけ注意ね
◆材料
・牛もも肉 150g
210kcal P33.75g F6.9g C0.75g
・ピーマン 4個 120g
26kcal P1.08g F0.24g C3.36g
・エリンギ 100g
24kcal P3.6g F0.5g C3.1g
・にんにくみじん切りチューブ 5g
7kcal P0.2g F0g C1.55g
・塩少々
・とろみ上手（片栗粉） 5g
17.1kcal P0g F0g C4.27g
◎肉味付け調味料
・塩少々
・焼酎 大さじ1
・とろみ上手（片栗粉） 5g
17.1kcal P0g F0g C4.27g
○合わせ調味料
・オイスターソース 大さじ2
42kcal P1.8g F0g C8.6g
・醤油 おおさじ½
7.5kcal P0.8g F0g C0.9g
・パルスイート大さじ1
・焼酎 大さじ1
総350.7kcal P41.23g F7.64g C26.8g
こんにちは、よしこです！
調理師免許を持ち、今はトレーナーとして活動しています。
ボディメイクも自分自身で行なっています。
この料理経験を活かして
ダイエット飯を中心とした動画を投稿をしていきます。
健康を害さないようにストレスにならない食事を摂りましょう。
簡単なものから凝ったものまで作っていきます！
それを踏まえて最後までご視聴いただけると幸いです。
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参考サイト
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