【糖質制限ダイエット】誰でも作れる！「サバ缶と白菜のピリ辛煮」の作り方【低糖質】Low Carb Mackerel Can Recipe

【糖質制限ダイエット】誰でも作れる！「サバ缶と白菜のピリ辛煮」の作り方【低糖質】Low Carb Mackerel Can Recipe

切って、入れて、煮込むだけ！

こんばんは(｡･ω･｡)masaです
いつも動画のご視聴ありがとうございます☆

今回は、サバ缶と白菜を使って簡単に作れる１品を作ってみました。
食べやすい大きさに切った白菜とサバ缶、そして調味料をフライパンに入れて煮込むだけ！

【使用している調味料等】
https://masa-iddmblog.com/low_carbohydrate-seasoning/
【サブチャンネル】
https://www.youtube.com/channel/UC58m7eB_gaZ7A3pTyB83NVQ?view_as=subscribe

▼▽▼▽▼【今回のレシピ（３人分）】▼▽▼▽▼

＜材料＞
・サバ水煮缶（２缶）/ 糖質：0.4g
・白菜（1/4個）/ 糖質：9.2g

＜調味料＞
・濃口醤油（大さじ１）/ 糖質：1.8g
・豆板醤（小さじ１）/ 糖質：0.3g
・ラカントS（エリスリトール）：小さじ１
・にんにく＆生姜チューブ：少々
・ごま油：小さじ２

★ 糖質（１人分）：３.８g
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皆さんは【１型糖尿病 】をご存知ですか？
日本での発症率は10万人に1〜２人と、まだまだ社会に認知されていない病気です。

主にこのチャンネルでは、そんな１型糖尿病患者が作る低糖質な料理を紹介しています。
低糖質な料理は、私のような糖尿病患者だけではなく、ダイエットや健康維持にも最適ですので、是非お試しください。

そして、1型糖尿病の認知度を高めるためのブログ「いつも誰かのお陰様☆」を運営しています。
興味を持ってくださった方は、ぜひ足をお運びください！

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「いつも誰かのお陰様☆」
masa☆（くるぷぴぃ）

※表示されている糖質量は、資料を参考に独自に計算したものです。そのため、表示されている糖質量の判断は、自己責任でお願い致します。また、甘味料（エリスリトール）を糖質量の計算には含んでおりません。
＜参考資料＞
・監修 小田原雅人（2019）『目で見る食品糖質量データブック』学研プラス 160頁

【音源】https://dova-s.jp/
【効果音】https://soundeffect-lab.info/

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