【中文字幕】一週的健康飲食【2024年11月デトックス食】／グルテンフリー／腸活／アラフィフ#料理 #更年期 #ヘルシーレシピ #グルテンフリー#健康食譜 #料理 #ヘルシーレシピ

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這是一週的健康膳食

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姿勢改善ボディメイクコーチHugMeとは・・・

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#姿勢改善#更年期

【腸ととのえごはん1日目】
水分2.0リットル、お通じ2回
今日からお腹スッキリごはん開始です！お野菜たっぷりのお食事はやっぱり嬉しい♡夜は白菜たっぷりの水炊きにしました！弱火でコトコト煮込んでとろっとトロける白菜がたまらない！定番のこうや豆腐の卵とじと切り干し大根のおかずは外せません

【腸ととのえごはん2日目】
水分2.0リットル、お通じ3回
大豆ミートでガパオライスを作りました！ヘルシーでとっても美味しいのでハマりそうな予感・・・今日もお腹いっぱい食べて幸せな一日でした

【腸ととのえごはん3日目】
水分1.5リットル、お通じ3回
寒くなったのでカラダが温まるものを・・・水炊きにしました♡
厚揚げ、こんにゃく、レンコンなどの野菜モリモリで美味しいポン酢で食べました！

【腸ととのえごはん4日目】
水分1.5リットル、お通じ2回
キヌアサラダを作りました！簡単で美味しいのでオススメです
夕飯は息子がカレーを作ってくれました。野菜を切る手つきも様になってきて頼れる存在です。

【腸ととのえごはん5日目】
水分1.3リットル、お通じ2回
今日は外出DAY！素敵なお店で素敵な人とランチを楽しみました。
楽しみに寄せつつもヘルシーなランチをいただけるしあわせ♡
食事の目的をしっかりもって、思いっきり楽しむのがモットーです

【腸ととのえごはん6日目】
水分1.5リットル、お通じ2回
ランチは簡単に野菜たっぷりビビンパ♡適当で美味しいのが嬉しい！
夕飯はブン（米粉麺）を使ってちゃんぽん風で食べたら子供達も大絶賛でした。残り1日楽しみながらやっていきます🌸

【腸ととのえごはん7日目】
水分1.2リットル、お通じ2回
腸ととのえごはんおしまい！今回も楽しかった！！！
ビーツのスムージーが可愛くてテンションアップ⤴️
今月も大好きな仲間と一緒に取り組めたことに感謝しかありません♡