冷やしチャンポンスープ。やみつき低脂質

レシピ　２人分　（1人前　２９４ｋカロリー）

具材
•豚肩ローススライス　５０g
•シーフードmix ８０g
•もやし　　　　　　１００g
•キャベツ　　　　　　５０g
•ニンジン　　　　　　２０g
•かまぼこ　　　　　　５０g
•キクラゲ（乾）　　　0.５g
•キヌサヤ　　　　　　４枚

スープ
•お湯　　　　　　　５０ml
•鶏ガラスープの素　大１
•醤油　　　　　　　小１
•冷水　　　　　　　２００cc
•牛乳　　　　　　　５０ml
•塩胡椒　　　　　　少々
•胡麻油　　　　　　適量

•鶏ガラスープ，塩胡椒を入れ５０ccのお湯で溶かす。
冷水、しょうゆ、牛乳を入れ
味を整えて、冷蔵庫で冷やす。

• キャベツ一口大に切る
　ニンジン薄めにスライス
　お湯を沸かして、ニンジン。水で戻したキクラゲ。豚肉を茹でる

•火が通ったら、キャベツ。シーフードmix。もやし。かまぼこ。キヌサヤを入れて茹でる

•火が通ったらザルに上げて，水切りをし粗熱をとる

•スープを入れて冷蔵庫で味が馴染むように
３０分程冷やす。

完成!
是非作ってみてね😊

#低脂質
#チャンポン
#低カロリースープ

#音楽: Funny day
ミュージシャン: Ilya Truhanov
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