【あっさり美味い】痩せる鶏ごぼう #shorts

【あっさり美味い】痩せる鶏ごぼう #shorts

【栄養素】
カロリー：287kcal
タンパク質：47g
脂質：3g
炭水化物：18g

【材料】1人分
・鶏胸肉（皮なし） 200g
・人参 1/4
・ごぼう 1/2
・醤油 大さじ1
・みりん 大さじ1
・酒 小さじ1/2
・おろしニンニク 少々
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【作り方】
①鶏胸肉:200gを入れる。
②人参:1/4 ごぼう:1/4を入れる。
③醤油:大さじ1 みりん:大さじ1 酒:小さじ1/2 おろしにんにく:少々を入れる。
④煮込んだら完成。